Happier Dayz LAB.

コミュニケーションがしんどい

コミュニケーションが苦手で

しんどい・・・

できることなら

誰とも話したくない。

だけど

コミュニケーションを取らないわけにもいかない…

誰かと関わるたびに

「変なこと言わないように…」

と注意を払って、

相手の顔色を伺って

言葉を選んで

表情を作って

その場をしのぐのに精いっぱい。

毎回鼓動が早くなるのを感じて、

回を重ねるごとに疲れが溜まって。

もちろん

そうしたくてしてるわけじゃない！

そうしてしまう。

そうなってしまう。

そんな自分がイヤでたまらない！

だけど

どうしたらこの感覚から

抜け出せるのかがわからない。

そんな自分とはうらはらに

軽やかに、

楽しそうに話をしている人を横目に見て

「なんであんな風にできるんだろう…」

「あの人と私、一体何が違うんだろう…」

「私ってなにかの病気なの？」

「なにかがヘンなの…？」

って自分を疑いはじめて

その”ヘンなトコロ”を探そうとしたりして。

最終的にたどり着く結論はいつも

「やっぱり自分ってダメだな」

・

・

・

・

・

もしかしてあなたも

こんな風に感じたこと、ありますか？

そう感じているのは

あなただけじゃありません。

しんどい感覚を抜け出すために！

実はこれは

過去の私が

特に職場で感じていた感覚です。

「できることなら、

　誰とも話さず、関わらず1日を終えたい」

そう想いながら仕事をしてました…

（もちろん、そんな日は1日もありませんでしたけど涙）

もし

あなたも同じように感じているとしたら・・・

＜なんとかこのしんどい状況を抜け出したい＞

って思っていると思うんです。

そして

そう思うのと同時に

＜コミュニケーションスキルを高めれば、

　しんどい状態を抜け出せるのかな＞

そう考えている方もいるかも…

でも！

実はそうではないんです。

当時はわからなかったけど

今だからわかる、

コミュニケーションが苦手でしんどい

と感じているあなたに

　【絶対に知っておいてほしいこと】

をお伝えします。

しんどさのモトって？

いまのあなたに

絶対に知っておいてほしいこと。

それは

「コミュニケーションが苦手だ」

と感じている自分のことを責めることが

しんどい感覚のモトになっている！

ということです。

実は

コミュニケーションを取るたび

苦しくなるのは

コミュニケーションそのものが原因なのではなくて、

コミュニケーションを取るたび、

「やっぱりコミュニケーションは苦手だ」と

感じた自分を責めて

ダメ出しをしてしまうことが原因

なのです。

この自分を責める自分の内側の声に

耳を傾けつづけていると

しんどい感覚がどんどん強くなって

コミュニケーションへの苦手意識も強くなっていきます。

”しんどい”を抜け出すために

人と関わるのが苦手な自分を責め、

ダメ出しをすることが

しんどい感覚を強くするなによりの原因…

この大事なポイントを知ったうえで

ここからは

具体的な対処法をお伝えしていきますね。

自分を責めるからしんどくなる。

だから

今すぐ自分を責めるのをやめましょう！

と言いたいところなんですが…

「そんなこと言われても…」

「それができたら

　ここまでしんどくなってないよ…」

って思いますよね。

そこで！

これから自分を責めたり、

ダメ出しをするのをやめていくために、

ちょっとした言葉を変えることからやってみましょう。

では早速いきましょう。

まず、

次の2つの文を声に出して読んでみてください。

「私はコミュニケーションが苦手だ」

「”私はコミュニケーションが苦手だ”と

感じている」

どうでしたか？

2つの文からなにか”違い”を感じられましたか？

「私はコミュニケーションが苦手だ」

最初の文は

あなたがコミュニケーションが苦手、

ということが事実である、と捉えられます。

それに対して

「”私はコミュニケーションが苦手だ”と感じている」

２番目の文ではそれが

あなたが感じていることだ、と捉えられますよね。

なにが言いたいのかというと…

「私はコミュニケーションが苦手」と

あなたは言っているけれど、

それは実は事実じゃなくて

「コミュニケーションを苦手だと感じている」

これが事実なんじゃない？

ということです。

コミュニケーション能力や

人との関わり方に問題があるのではなく、

あなたが感じていることが

コミュニケーションがうまくいかない原因に

なっているんじゃない？

ということです。

”事実”と”感じていること”

この2つは

まったくもって違うものです。

この2つを分けて捉えられるようになることがとっても大切なんです。

事実は

【私＝コミュニケーションが苦手な人】

なのではなく

【私＝コミュニケーションが苦手だと感じている人】

ですよね。

しんどい感覚を抜け出すために、

”事実”と”感じていること”は違う

ということを理解するために、

まずは

自分で使っている言葉に意識を向けて、

気づいて変えていく

ここからはじめていきましょう。

もっと楽にあなたらしいこれからを！

いかがでしたか？

コミュニケーションって

本当は正解はないし、人それぞれのスタイルがあっていいもののはず。

でも

そもそも苦手意識があると

うまくやらなきゃ！

とプレッシャーを感じながら

”正解”を探し続けるうちに

どんどんコミュニケーションが怖くなって

しまいます。

そうなると

怖い気持ちが先に立って

あなたらしいスタイルで人と関われなくなって

しんどい状況を抜け出すことが

もっと難しくなってしまいます。

だからこそ

コミュニケーション能力を磨く前に

いま心の中にある

”コミュニケーションが苦手でしんどい”

この気持ちに向き合うことが重要です。

今日のあなたは

昨日までのあなたが

経験してきたこと

感じてきたこと

考えてきたこと

そのすべてがミックスされてできています。

”昨日までのあなた”を見つめ直すと

いまある悩みやつらさを解消するヒントが必ず見つかります。

これまでを見つめ直すと

これからを変えることができるんです。

”コミュニケーションが苦手でしんどい”

この感覚から抜け出すために、

もっとあなたらしく、

安心して人と関わることができるこれから

を手に入れるために

一緒に取り組んでみませんか？