Happier Dayz LABO.

こんな”くせ”はありませんか？

仕事が・・・

人間関係が・・・

恋愛がうまくいかない・・・

いろいろなことが上手くいかないときは、落ち込んでしまいますよね。

落ち込んだ気分のまま、もんもんと考えていると不安はさらに大きくなってしまいます。

不安はそんな性質を持っています。

その不安を抱えている時間が長くなると、「生きづらい」つまり生きることが辛いと感じるようになる、そんな流れに陥りやすくなります。

この生きづらい感覚を抱えて毎日を過ごす、というのは本当に辛いです…

実は、このような”生きづらさを感じる流れ”に陥りやすい方にはある”共通点”があります。

自分へのダメ出しをするのがくせになっている

のです。

自分へのダメ出しのくせは子どもの頃にできる？！

「なにやってるの！やめなさい！」

「違うでしょ！なんでできないの？」

「泣かないの。男の子でしょ！」

「どうして弟の面倒もみられないの？お姉ちゃんなんだから、ちゃんとしなさい！」

子どもの頃にこんなことをいつも言われていたとしたら

どうでしょう…？

その子はきっと

「ぼくってダメなんだ…」

「私ってなにもできないんだ…」

「価値がない人間なんだ…」

このような気持ちを持ってしまいますよね。

子どもの頃に感じたこの感覚は大人になっても消えずに残ります。

なぜなら、それがその子の価値観となって潜在意識に刻まれるからです。

成長しても自分を認めることが出来ず、自分にダメ出しをするのが当たり前になって、やがてそれがくせになってしまうのです。

このくせができる原因

この流れ、実は私自身にも起こっていました…

以前は

「私はなにもできない」

「私は人として価値がない」

ずっとそう思っていました。

自分として存在するのがイヤ、と感じていた時期もありました…

それに

「私はなにもできない

　人として価値がない、と感じるのは

　それが事実だから仕方がない」

とも思っていました。

自分を認めたり

自分にOKを出すことが出来ない。

自分が嫌い。

だから

「人からも嫌われる存在なんだ」

と思っていました。

周りを見渡すと

みんな楽しそうに生きているように見える。

それなのに私は不安を感じてばかりで

楽しく過ごせない。

なにもできない。

なんにも誇れるところがない。

人として価値がないから、自信なんて持てない。

自分へのダメ出しが日常茶飯事になっていました。

完全にくせになっていたのです…

そして

このことを振り返って

今だから言える、今だからわかることがあります。

それが

この自分にダメ出しをするくせができた原因は

”家庭環境”

両親

そして

一緒に暮らしていた

母と義両親の間の不和

だったということです。

このことに気づくことができるまで、とても長い時間がかかりました。

家は、私にとって心から安心して過ごせる場所ではありませんでした。

言い争いをしてはイライラする母。

食事中の空気がものすごく重い…

ということが良くありました。

母はよく祖母と祖父に対して文句を言っていました。

私にとっては優しくて、大好きな祖父母でした。

でも、もちろん言い返せるわけもなく、母の話をただただ聞いていることしかできませんでした。

家の中に敵同士が住んでいるような

ピリピリした空気を感じながら

私にできることといえば

空気を読んで

余計なことをしないこと、くらい…

そんな子どもの頃に感じて

潜在意識に刻まれた感覚が

のちのち

「私はなんにもできない」

「何の役にも立たないからいる意味がない」

という想いを持つことに繋がっていました…

今回は私自身の経験を例として書きましたが、もちろん自分へのダメ出しがくせになる原因は他にもあります。

そしてその原因が、子どもの頃の家庭環境に紐づいているケースはとても多いです。

自分へのダメ出しをやめるには？

自分にダメ出しをするのがくせになっていると

ダメ出しをしていること自体に本人が気づいていない

ということがよくあります。

気づいていないことをやめる

というのは無理なおはなしですよね。

そこで

まず一番はじめに大切なことは

自分にダメ出しをしている自分に気づけるようになること

です。

ここがものすごく重要なポイントになります。

「仕事でミスしてしまった…」

➡「なんて自分はダメなんだ…」

「彼と喧嘩しちゃった…」

➡「私ってなんでこうなの…」

「1日中なんにもしなかったな…」

➡「なんてだらしないんだろう、私…」

このように

日常生活の中で自分が自分を批判している瞬間に

気づけるようになる。

ここからがスタートです。

いま、自分へのダメ出しのくせがあるかも…

と感じた方がいたら、

ぜひ今日からこの自分へのダメ出し探しをしてみてくださいね。

気づくことが、すべてのはじまりです。

自分へのダメ出しはやめられる！

自分へのダメ出しをすることには

メリットはありません。

ただただ、自分の首を絞めてしまう行為なんです。

自分にダメ出しをし続けていると

あなたが本来持っている力を発揮できなくなります。

さらに、あなたの成長を妨げることにもなります。

これは、本当にもったいないことです。

だからといって、

今すぐこのくせをなくそう！

自分へのダメ出しを今すぐやめよう！

と思わなくて大丈夫です。

これまで無意識にしてきたことを

いきなり全部やめようとするのは

ハードルが高すぎます。

なにか状況を変えたいときに

無理は禁物です。

そこでまずは

【自分にダメ出しをしている自分を探す】

そして、気づけるようになることにフォーカスしていきましょう。

気づけると

ダメ出しが止まります。

気づく➡止まるを繰り返していくと

ダメ出しをする前に「あ！」と気づけるときがやってきます。

1つ1つ気づきを増やしていきましょう。

カウンセリングでは

さらに

1日3分でできる

自分へのダメ出しをやめて

いつでも自分を癒せるようになる

とっておきの方法をお伝えしています。

自分が苦しくなってしまうくせを手放して

もっとこころが楽になって

自分らしく生きられる

あなたにもそんな毎日を手に入れてほしいと心から願っています。

【自分へのダメ出し】をやめるには？
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