Happier Dayz LAB.

日頃、自分自身のことをケアしていますか？

ボディケアやスキンケア用品はたくさん売られていますよね。

身体が疲れたらお気に入りの香りのローションやクリームを使って保湿をしたり、身体が疲れているときはマッサージをしたり、などなど、ケアをしている人は多いのではないかと思います。

女性だけではなく男性も、ケアをする方が増えているようですね。

自分でケアするだけではなく、マッサージやエステに通っているという方もいるかもしれません。

お顔のスキンケア、ボディケアをしている方は多いですが・・・心のケアはどうでしょう？

ボディケア、スキンケアをするのと同じように、心だってケアが必要です。

あなたは ”ハートケア” できていますか？

心も、身体や肌と同じように大切なあなたの一部です。

でも、心は目には見えないので、ケアが必要かどうかがとても分かりにくいものです。

見えないからこそ、充分なケアが必要です。

心も乾いたり、凝り固まったり、疲れてしまいます。

そのことに気づかないまま、そのままにしてしまったら、肌と同じように乾燥がひどくなっていきます。

その心の乾燥や疲れに気づけずに放っておいてしまうことがうつ病や適応障害、社会適用障害など、様々な心の不調に繋がることになるんです。

ハートケアの方法はいろいろあります。

例えば、お家でケアをするなら・・・

・心地よい音楽を聴く

・好きな映画を観る

・本を読む

外に出てケアをするなら・・・

・散歩をする

・休みに旅行に行く

日常生活や仕事のことを一旦横に置いて、好きなことをしたり、リラックスする時間を作る。

自分のために心地よさを感じられる時間を設けることがハートケアに繋がります。

たとえほんの少しの時間でも、意識的にハートケアの時間をつくることで、乾いて疲れた心に水を与えることができる、潤すことができます。

なにをするかはあなた次第なので、ハートケアをはじめるためにまずは自分にあったハートケアの方法を知っておくことも大切ですね。

自分のためにハートをケアする時間をつくる習慣を持つと、ストレスに強くなれます。

柔らかくて、潤いのある心を持っていれば、ストレスを感じる状況や不快な感情を感じることがあっても、それに揺さぶられずに対処できる。

自分のために、自分を立て直すことができるようになります。

ストレスや不快な感情とうまく付き合えるようになると、毎日をぐんとラクに、穏やかに、しあわせに生きられるようになります！

そして、ハートケアにはもうひとつのがあります。

セルフケアのその先、ハートのコアの部分のケアです。

ここまでお話したように、日常的なセルフケアはもちろん大切。

ただ、セルフケアはコアの部分、深層部分にはなかなか届きません。

例えばお顔のスキンケアも、普段は化粧水とクリームだけだけど、より乾燥を感じるようになったときはさらにスペシャルケアとしてパックをしたり、美容液を使ったりしますよね。

それと同じで、ハートケアもスペシャルケアが必要になることがあります。

「映画を観てもなんだか楽しめない…」

「外に出て散歩をする気になれない…」

こんな風に、いつものセルフケアでは足りないような感じがするときはスペシャルなケアが必要かもしれません。

あなたの心の疲れがいつも以上に溜まってきているのかもしれません。

カウンセリングの場はそんなときに使ってほしい、スペシャルケアの場所です。

もやもややイライラ、心配事を抱えているとき、

「話しを聞いてほしい気持ちはあるけど、まわりの人には少し言いにくい・・・」

そんな風に感じることはありませんか？

カウンセリングの場では、カウンセラーとあなたの間には利害関係はありません。

その先のことを心配することなく、心置きなく気持ちを話しても大丈夫な場所です。

自分の中に留めていた気持ちを言葉にして外に出すだけで、感じ方に変化が起こります。

これまでとは違う捉え方ができるようになったり、一人で考えているだけでは気づけなかったことに気づいて心が軽くなることもあります。

その軽くなった、柔らかくなった心に、これからどうしていきたいか？を聞いていきます。

すると、心があなたに大事なことを教えてくれます。

ハートケアをすることによって、疲れが取れて、潤いが満ちて、穏やかになった心があなたの問いに答えてくれるようになるのです。

スキンケア、ボディケアは当たり前。

これからはハートもケアする時代です。

あなたもハートケアをはじめませんか？