ヤサシイアシタラボ

あなたは”カウンセリング”に興味はありますか？

「悩みを人に話すって恥ずかしい。」

「なにを話したらいいの？」

「こんなことで悩んでどうするの？って言われそう…」

「ここがダメ、そこがダメって否定されない？」

「興味はあるけど、ちょっと怖い…」

そんな風に感じている方に
こちらのページではヤサシイアシタラボの特徴を知っていただきたいと思っています。

ヤサシイアシタラボのカウンセリング

テーマは

『自分へのやさしさ』

自分に自信がない

いつも人と自分を比べて落ち込む

家族や職場、プライベートでの人間関係に不安がある

なにをやっても上手くいかなくて自分が嫌い

自分を責めてばかりいる

このような悩みを抱えていたり、”生きづらさ”を感じているとき。

悩みや生きづらさは目に見えないので、直接手当てをすることはできません。

すると、感じる悲しさや辛さ、苦しさにどう対処したらよいかわからずにそのままの状態でいつづけてしまう、ということになりがちです。

さらに、変われない自分を責めて、ダメ出しをすることで、苦しさが増してしまう…

そんな流れに繋がりがちです。

ただでさえ悩みを抱えて葛藤し、辛いのに、そんな自分に追い打ちをかけてしまうんですね。

こんなとき、

【本当に必要なもの】って、なんだと思いますか？

答えは…

【自分へのやさしさ】です。

悩みを抱えている自分。

生きづらさを感じている自分。

そんないまの自分にやさしくなることこそが、変化を起こすカギになります。

「いまここにいる自分」を否定することなく、思いやりを持って見つめて、向き合う。

そんな時間が自分自身の理解を深めることに繋がって、いまの状態に変化を起こすことができるのです。

”やさしさ”は、不安を感じやすい今の時代に欠かせません。

これからはハートもケアする時代です。

本当に辛い、動けない、と不調が目に見えるようになってからケアをはじめたのでは、回復までの道のりが長く、険しいものになってしまいます。そうなる前にケアをはじめられるように、これからは気軽にカウンセリングを受けられる時代になるといいなと願っています。

ヤサシイアシタラボの特徴

話をお聴きするだけではなく、この４つの項目を軸にカウンセリングを進めています。

対話と心理療法についてお伝えすることを通して、あなたのペースに合わせて、無理せず効果を感じていただけるように進めていきます。

カウンセリング、と一口に言ってもいろいろなスタイルがあります。

ここでは、当カウンセリングルームの特徴と、大切にしている4つの軸についてお伝えします。

＜心を軽くする＞

不安・辛さなど、今抱えているストレスを少しずつ減らします。

私たちは生きていると、日々さまざまなストレスやネガティブな感情を感じます。
大切なのは、それらを感じないようになることではなく、上手に対処をしていく方法を身に着けることです。

あなたはこれまでたくさん考えて、悩んで、苦しんできましたね。
たくさんのことを抱えて重くなってきた心を少しずつ軽くしていきましょう。

変化に向けて動き出すための大切なポイントになります。

＜心の鎖を解く＞

あなたの心を縛っている鎖を解いていきましょう。

鎖とは、あなたが知らないうちに縛られていた不自由な「信念」や「思い込み」のことです。
生きづらさの原因になるものですが、多くの場合は縛られていることにすら気づけません。
その鎖の一つ一つにまずは気づいて、丁寧に解いていくことで、さらに気持ちが楽になります。

すると、安心感が生まれて、自分を認められるようになる。そして、自分のことが前より好きになれます。

＜心の”筋トレ”＞

実は、心の筋肉も身体の筋肉と同じようなもので、使わないと弱くなっていきます。
いまが少し心が弱くなっている状態だとしたら、心の”筋トレ”を通じて心に少しずつ強くしなやかな筋肉をつけていきます。

心の筋肉は、人と接する機会が極端に減ってくると次第に細く弱くなっていきます。
自分だけで鍛えるのではなく、誰かと実践練習することも重要です。
カウンセラーと話すことは、実践練習の絶好のチャンスになります。

いろいろな場面に対応できるように、負荷をかけるだけではなく、柔らかくしたり、労わることも必要です。身体の筋肉も時にはマッサージでほぐすのが必要なのと同じです。

疲れにくい、丈夫な心が育つと、あなたらしくいられるようになります。
周りの出来事や、人に揺さぶられないあなたになっていきます。

＜自分との・他人との　コミュニケーション＞

コミュニケーションに苦手意識がある人はとても多いものです。
でも、残念ながら生きていると避けて通れないものでもあります。

人との会話への苦手意識が強いことは、生きづらさの原因になりがちです。
他にも相手に過剰に気を遣ってしまったり、言いたいことを言えなかったりすることもストレスに繋がります。

コミュニケーションの心構えやコツ、自分の気持ちを上手に伝える方法を知ることで、苦手意識が減って、少しずつ「できるかも」という気持ちを感じられるようになります。

人と一緒にいる時に、前より疲れを感じなくなったり、自分の居場所を作れるようになっていきます。

もう一つ、さらに重要なのが自分とのコミュニケーションです。
その自分とは、あなたの「潜在意識」です。潜在意識はあなたの中のもう一人の自分です。

あなたともう一人のあなたが上手くコミュニケーションを取れるようになることは、生きづらさの解消や自己肯定感を育むのに欠かせません。

逆に、もう一人の自分とのコミュニケーションが上手くいっていないと、いつまでも苦しい状態が続いてしまいます。だからこそ、あなたの中のもう一人のあなたとのコミュニケーション力をアップすることも、これから安心して成長や変化を続けていくためにとても重要なのです。

これらの4つの項目を軸に、悩みの解決はもとより、今よりもっと素敵な日々を過ごせるあなたになるために取り組みを進めていくのがカウンセリングです。

今だけではなく、未来も見据えて、ストレスや不安に上手に対処できるようになる。

その手段として対話と心理セラピーを使って実践しながら、悩み解決の過程と自分の成長を実感することもカウンセリングの大切な目的の一つです。

これが「ただお話をするだけではない」とお伝えしている理由です。

”話をする”こと自体に効果があります

もうひとつ覚えておいてほしいことがあります。

実は、”話をする”こと自体がとてもとても大切なことだということです。

なぜなら、”話す”そしてそれを受け取ってもらえた、と感じる。
この流れを体感することでカタルシス効果＝浄化の効果を得られるからです。

あなたは、これまでに悩みや抱えている気持ちを誰かに話したことはありますか？
もしあるとしたら、話をしたあとはどんな気持ちになったでしょうか？

「私の話をしっかり聞いてもらえた」

「私のことを理解してもらえた」

そう感じられたことはありましたか？

実は案外、私たちが人に自分の話すことをしっかり聞いてもらえる機会は少ないものです。

カウンセリングは、あなたがそのとき話したいと感じることをあなたのペースで話す場所です。

そしてカウンセラーはあなたのお話を受け止めます。
カウンセラーの役目はあなたにアドバイスをすることではありません。

カウンセラーは、あなたがご自身について自分の言葉で話すことを通して自分と向き合い、必要な答えを見つけていく道を一緒に進んでいくパートナー、とイメージしていただくとわかりやすいかもしれません。

あなたが話をする。

それを否定したり遮ることなく、受け止めてもらうことができる。

「なにを言ってもいいんだ」

「感じたことを話していいんだ」

このような安心感の中で話すことできると、自分について話をすることを通して、自分自身をより深く知ることができます。

話をしていくなかで、これまで言葉にしたことがないことも言葉にして出していくことで、より多くの気づきを得ることができます。それがあなたの悩みや生きづらさの解消に大きく影響することは間違いありません。

話をする、という行動自体もとても大きな意味があるということを覚えていただけると嬉しいです。

もしも、人に話を聴いてほしいけれど、あまり聴いてもらったことがない・・・と感じている方がいたら、ぜひ一度お話を聴かせてくださいね。いつでもお待ちしています。

カウンセリングを受けようか迷っているあなたへ

こういったことを一人で行うのはとても大変なことです。

苦しくなったり、悲しくなったりする瞬間もあります。
せっかく始めたのに、自分を否定することが重なって、さらに辛い気持ちになることもあります。
それに、一人で行うととても時間がかかるのに、効果が持続しないという結果に陥りがちです。

そんなときに一緒に前に進むパートナーがいると安心です。

「でも、悩みを人に言うなんて、恥ずかしくてできない・・・」
「聞いてほしい気持ちはあるけど、周りの人にはなかなか言いづらい。」

そう思う方もきっといらっしゃると思います。

今まで、あなたは一人で一生懸命頑張ってきたのだと思います。
これまで人に頼ったり、相談をしたことがなければ、そう思うのも無理はありません。

カウンセラーは、利害関係なく、あなたが話したいことを話せる相手です。
あなたのことを否定したり、ジャッジをしたりしません。余計なアドバイスをすることもありません。そして、話したくないことは無理に話さなくて大丈夫です。

カウンセラーには守秘義務があります。あなたがカウンセリングで話したことが、誰かに伝わることは絶対にありません。安心してください。

あなたの毎日がより心地よくなるように、あなたの悩みや問題解決に向けた気づきを得られるように、対話や心理セラピーのお伝えを通して、お手伝いをする存在です。

あなたも自分に合ったカウンセラーを見つけて、ハートケアをはじめませんか？

これまで、あなたは自分のことを誰かに話したことはありますか？

・相手の反応や顔色

・相手にどう思われるか

・相手に嫌われてしまわないか

・自分ばかり話していないか

・わかってもらえなかったらどうしよう

このようなことを気にせずに自分が話したいことを話す、という経験をしたことはありますか？

自分のことを話す、そしてその話をまるごと受け止められるという経験をすると、たくさんの気づきを得ることができます。

・感じていること、考えていることを話したら、否定されてしまった

・最初は自分の話をしていたけど、いつの間にか相手の話を聞く状況になってしまっていた

・話しを聞いてもらおうと思ったけど、相手からのアドバイスを聞いている時間の方が長くなって、逆にもやもやしてしまった

このような経験があって、誰かに自分の話しをするのをやめたという方はいませんか？

もしあなたもそうだったとしたら、カウンセリングではこのような状況になることはありません。

だから、安心してお話しください。

カウンセラーは、ハートをケアするパートナーとしてお話をお聴きします。

120％あなたの味方として寄り添います。

だから、心配せずにあなたのことをお話しください。

それでも、やっぱりカウンセリングを受けたことがないから緊張する…と感じて、なかなか申込む勇気が出ない、と思われている方もいらっしゃると思います。

誰にでも、なんにでも”はじめて”があります。
”勇気を出して、今までにしたことがないことをやってみる”そう決めて、一歩を踏み出した人から変わっていっています。

たった一度きりの人生です。

あなたらしく、あなたなりの幸せを感じながら、人生を満喫するための一歩、今こそ踏み出してみませんか？

いつでもお待ちしています。

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