ヤサシイアシタラボ

「どうしてあの時

　あんなことしちゃったのかな…」

「あの時挑戦してれば

　今が違ったかも…」

「過去のことを考えると、

　後悔することばっかり…」

過去の行い、

または

やりたかったのに

やらなかったこと。

思い出しては後悔してしまう．．．

そんなこと、ありませんか？

後悔しても

過去が変わるわけではないし、

過去をやり直せるわけじゃない。

それはもちろんわかってる！

だけど、

後悔する気持ちが消えないし、

気持ちを切り替えられない

自分がどんどんイヤになる…

一体どうしたらいいの？！

そんな風に感じている方に向けて、

今回の記事では

「後悔から抜け出して

　これからに活かす3ステップ」

をお伝えしたいと思います。

後悔から抜け出す！３ステップ

①過去に感じた感情を見つける

”後悔している”という状態は、

ある過去の時点で

失ったこと、

得られなかったことがあって、

そのことを

いまも求めている

という状態です。

その状態から抜け出すために、

いま一度、あの時

なにかを失ったこと

または

なにかを得られなかったことで

感じた感情を見つけましょう。

紙に書き出すと

見つかりやすくなりますよ。

ステップ①　
過去に感じた感情を見つける

②見つけた感情を受け止める

①で見つけた感情は

これまで

後悔から抜け出せない間に

ずっとあなたの中にいた感情です。

ずっと見つけてもらえないまま、あなたの中にいた気持ち

いま見つけた感情を

じっくり受け止めましょう。

「悲しかったよね」

「ツラかったよね」

見つけて紙に書き出した気持ち、

ずっとあなたの中にいた気持ちに

声をかけるように、

見つけた気持ちを

声に出して言ってみましょう。

ステップ②　
見つけた感情を受け止める

自分の中の”未消化の気持ち”をじっくり受け止めて

まずは

この①と②のステップを

しっかりと行うことが大切です。

③はその先のステップ。

これから先を見据えて

成長につなげるためのステップです。

③「出来事から学んだこと」を見つける

過去から学んで、

これからに活かす。

これができるようになると、

うまくいかないことがあっても

大丈夫。

失敗することも

怖くなくなります。

なぜなら

どんなことがあっても

すべてを”学び”に

変えられるからです！

そんなこれからために、

過去の出来事から学んだこと

を見つけましょう。

「次に同じ状況になったら

　どうしよう？」

”変えられること”はどんなこと？

次はこうしたい！と思うこと

あるいは

こうしたくない！と思うことは

なに？

そんな風に

自分に問いかけながら、

見つけたことを書き出しましょう。

ここで見つけたことすべてが

これからのあなたの糧になります。

ステップ③　
「出来事から学んだこと」を見つける

今回の記事のまとめ

【後悔から抜け出してこれからに
  活かす３ステップ】

ステップ①
過去に感じた感情を見つける
ステップ②
見つけた感情を受け止める
ステップ③
「出来事から学んだこと」を見つける

いかがでしたか？

過去のことを後悔する気持ちを

持ち続けることで、

いまこの瞬間に

ネガティブな影響が出てしまう…

こうなってしまうのは

とってももったいないことです。

でも、

後悔しつづけてしまうのは

あなたのせいじゃありません。

ただ、これまでは

後悔との付き合い方を

知らなかっただけ

です。

つまり、

これから知っていけば大丈夫です。

過去を後悔する自分がいても

その自分に

ちょっとやさしくできるようになると

これからが変わります。

ご紹介した３ステップ

ぜひやってみてください！

後悔にさよならして

これからに活かす。

もちろんあなたにもできます！

この記事が少しでもあなたのお役に立ちますように…

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