Happier Dayz LAB.

仕事、

プライベートを問わず

【完璧主義】

はツラいものです。

近年、

完璧主義の傾向がある人が

増えているという

調査結果も出ているそうです。

ところが…

実は完璧主義だけど、

「自分が完璧主義だ」と気づいていない

方も意外と多いんです。

そして実は

その方たちにとって、

完璧主義が

感じている不調や

ストレスのモトだったり

あるいは

なにかがうまくいかない要因

になっていることがあります。

【完璧主義レベル診断】で
　今すぐチェック！

つまり

自分が完璧主義かどうか？

を知ることが

いま持っている悩みの解消や

なにかがうまくいかない状況を変える

突破口になる可能性があるのです！

そこで今回、

完璧主義レベル診断
チェックリスト

をご用意しました！

さっそく診断してみましょう。

あまり深く考えず、直感で

【YES】か【NO】で

15個の質問に答えてみてくださいね。

<<完璧主義レベル診断>>

1　 白黒ハッキリつけたい

2　 細かいところに囚われて、次に進めない

3　 出来ていないところにばかり目が行く

4　 柔軟性に欠ける、融通が利かない

5　 遊び心が少ない、楽しむのが苦手

6　 過ぎたこと、過去のことをずっと悔やむ

7　 ネガティブな未来を想像してしまい不安になる

8　 外ではいつも緊張していて、家に変えるとぐったり

9　 弱音を吐けない、一人で頑張ってしまう

10　自分にも周りにも厳しくなりがち

11　テキトーな人、頑張らない人を見ると苛立ちを覚える

12　”出来ない自分”は見せたくない、見せられないと思う

13　成果や結果にこだわる

14　まだまだ！もっともっと！と頑張り続ける

15　「完璧主義だね」とよく人から言われる

いかがでしたでしょうか？

【YES】の数が多いほど

完璧主義の度合いが高い

そして

完璧主義によるストレス

を感じやすい傾向にある、

といえます。

あなたの結果はどうでしたか？

ただ、

【YES】の数が多くても

心配する必要はありません！

先にもお伝えしたとおり、

完璧主義の傾向があることに

気づけた人は、

これから変わることができる人

ですからね。

完璧を求めるのが悪いわけじゃない！

それにそもそも

完璧を求めることは

悪いことではありません！

完璧主義は

悪いもの　じゃなくて

ツラいもの　なのです。

なにかを

正確に、とかきれいに

仕上げようとしたり、

やり遂げようとすることって

全然悪いことじゃないですよね。

むしろ

素晴らしいこと

じゃないでしょうか？

じゃあ一体

どうしてツラいのか？

・

・

・

それは、

完璧にしなければならない

と思ってしまうから

です。

人よりも高い”完璧”の基準を

自分に課して、

義務を与えられたように縛られてしまい、

必要以上の時間やエネルギーを

注いでしまうから

なのです。

完璧主義の人が持っていない”基準”

それからもう一つの理由。

それは…

完璧主義の傾向がある人は

【自分なりの基準】を持っていないから

「私はこれがいいと思う！」

「私はこの出来栄えがいいと思う！」

「私はこの感じが好き！」

こんな風に

いろんなことに対して

自分なりの基準を設定できたら、

そこに到達すれば

「よし！」

と自分なりに納得できて、

過剰な時間やエネルギーを

注ぐ必要がありません。

ところが、

自分なりの基準がないとしたら、

合わせることになるのは？

・

・

・

他人の基準です。

たとえば・・・

仕事で資料を作成して

提出しようと思ったけれど…

「この出来栄えで

　他の人はどう思うだろう？

　他の人ならもっと良くできるんじゃない？

　やり直しになったらどうしよう？」

・

・

・

こんな風に

次から次へと心配ごとが

見つかって

「やっぱりやり直した方がいいかな…」

いつまでも

＜提出＞のゴールにたどり着けない

なんてことになりかねません。

ひとりひとり、

他の人の基準は違うし、

どんな基準かはわかりません。

それなのに

自分なりの基準がなくて、

他人の基準に

合わせようとしてしまうと

「これでよし！」と

と思うことができません。

そして

”完璧”という

見えないゴールに

たどり着くために

頑張り続けてしまうのです。

また、そこには

他人から承認してもらうことで

安心を得ようとする

承認欲求も隠れています。

実は…

私もその一人でした。

人から「完璧主義だね」

と言われたこともあります。

でも、

他人基準を探りつづけて

生きていた私は、

自分が完璧主義なのかどうか？すら

自分基準で判断できませんでした。

仕事も、

人付き合いも、

＜しなきゃいけない＞

＜すべき＞

など、

出どころのわからない

”縛り”があって、

それをクリアできないと

自分が許せないし、

納得できない。

そのうえ

誰かやなにかに

クリアするのを

邪魔されたように感じたときは

それを

誰かやなにかのせいにしてしまう、

ということもありました。

・・・これじゃ

とっても嫌なヤツですよね。

そのことに自分でも気づいて、

自分がさらにイヤになる、

完全なる悪循環に陥っていました。

あまりに自分がイヤで、

「この人素敵だなぁ」と

感じる人に出会ったとき、

「１度この人の中に入って、

　どんな風に考えて、

　どんな気持ちで生きているのか

　知れたらいいのに…

そしたら

　私もイヤなヤツじゃなくなって

　もっと生きやすくなれるかも…」

なんて思ったこともありました。

完璧主義って、ツラいです。

頑張りたくなくても、

頑張らざるを得ないのです。

「ツラいなら、

　やめればいいんじゃない？」

なんて言えるのは、

完璧主義ゆえのツラさを知らない人です（涙）

完璧主義をツラさの要因にしないために

完璧主義ゆえのツラさを

解消するためには、

自分なりの基準をもつことを

自分に許せるようになること

が大切です。

時には

他の人の基準に沿わないこともある。

それでも

自分なりの基準をもっていいんだ

と思えるようになる、

自分にやさしくなる勇気を持つ。

自分にやさしくなれると、

自分なりの基準があってOK

だから

他の人なりの基準もあってOK

どちらもOKと思えるようになります。

すると

完璧主義で苦しむことがなくなり、

今度はプラスに作用しはじめて、

もっと良いもの、

もっと素敵な結果、

もっと良好な人間関係を

作り出せるようになる。

こんな流れが起こります。

自分にもっとやさしくなって、

これからは

完璧主義をプラスに転換していきましょう！