Happier Dayz LAB.

「よし！今日から毎日〇〇するぞ～！」

そう決める。

そして、決めたことを毎日実行できたら、あなたの中の自己肯定感を育むことに繋がります！

でも、実際のところはどうでしょう・・・

「なにかを始めてもどうしても続かない。」

「いつも三日坊主になってしまう。」

なかなか難しい・・・と感じませんか？

「気合いを入れて始めたはずなのに、気づけばそのこと自体も忘れてた・・・」

「やっぱり、私は決めても続けられないわ・・・」

結果、自分で自分にがっかり…

こんな経験はありませんか？

やろう！と決めたことを続けられない…

三日坊主を卒業するためのとっておきの秘策があります。

やろうと決めたら、「約束する」という方法です。

「やると決める」だけではなく、「毎日〇〇をする、と自分と約束する」のです！

誰かと「約束」をしたら、あなたはそれを守るでしょうか？

例えば…
家族や友達と約束したら？

取引先との約束は？

誰かとの間で交わした約束は

守るように最大限の努力をしますよね！

そこで…
この考えを自分自身にも活用するんです！

「毎日日記を書く！」と約束する。

「朝、毎日散歩をする！」と約束する。

あなたが継続したいと思っていることを明確にして、具体的にして、実行することを自分と約束しましょう。

約束をするときに1つ、ポイントがあります。

それは、
【必ず守れること】を約束することです。

自分と無理な約束を交わして、もしもそれを破ることになってしまったら逆効果。

せっかく育てようとしている自己肯定感が下がってしまうことに繋がります。

いきなり自分に負荷がかかる、苦しくなってしまうような約束をする必要はありません！

必ず守れる約束をして、それをしっかり守る、ここが重要です。

つまり、＜今の自分が必ず守ることができて、最適な約束はなんだろう？＞と考えて約束を決める必要があります。

これは、今の自分のことを俯瞰して見るトレーニングにもなるんです。

実行したいことを自分との約束にすると、自然と自分の為に行動する流れが生まれます。

『約束する→守る』
を繰り返す意識を持つことで、やろうと思ったことを忘れてしまうのも防げます。

そして、晴れて三日坊主も卒業！というわけです。

何かを始めてから、それが習慣になるまでに必要な期間は21日と言われています。

自分自身の為に約束を守る、という行いを続けると、21日後にはしっかりとあなたの習慣になっていくのです。

そして、この間ずっとあなたの中では自然に自己肯定感が育まれていることになります。

自分との約束を守って続けたことがやがて習慣になって、そのことを実行するのが当たり前になったら、その約束のハードルを上げてもいいかもしれません。

もしくはもう一つ約束を増やすことだってできるかもしれません。

そうしているうちに、

「私もやればできるんだ！」

あなたの内側で【自分で自分を信じるチカラ】、つまり自信がぐんぐん育まれていくのです！

どうでしょうか？

なんだかできそうな気がしてきませんか？

「私はやろうとしたことを続けられない」

と自分を評価して、

「私は三日坊主だ」

というセルフイメージを持っていると、自己肯定感が下がってしまいます。

でも大丈夫。

これから、少しずつ自己肯定感を育んでいきましょう。

『自分との約束を決めて、守る』

この取り組みが確実にあなたの中の自己肯定感を育むのに役立ちます。

なにも大きなこと、ハードルが高いことを約束する必要はありません！

「毎日朝お水を1杯飲む」

「必ずベッドをととのえる」

などなど、どんな約束もOKです。

大切なのは約束を守ることですからね！

まずはいまの自分にちょうどいい、必ず守れる約束を見つけるところから始めてみましょう。

それから…

約束を守った自分を認めてあげるのも忘れずに！

「よし！」

「いいね！」

どんな声掛けでもいいので、約束を守った自分をちゃんと認めて、褒めてあげられるようになりましょう。

アダルトチルドレンや愛着障害などの気質があると、もともと自己肯定感が育まれにくいので、「自分を認める」という意識を持てるかどうかが今後に大きく影響します。

いまこそ三日坊主を卒業して、自己肯定感を育み、自分を信じるチカラを体の中に蓄えていきましょう！

カウンセリングでは、心理学や心理療法を通して、自己肯定感が育む方法や、生きづらさを解消する方法をお伝えしています。

気になる方はお試しカウンセリングをご利用ください。