ヤサシイアシタラボ

私たちは、日々様々な感情を感じながら生きています。

ポジティブな感情もあれば、ネガティブな感情もありますよね。

ネガティブな感情には、どんな感情があるでしょう？

例えば、
怒り、悲しみ、イライラや不安・・・
他にもいろいろありますよね。

「ネガティブな感情を一切感じないようにしたい！」
と思う方もいると思います。
その気持ちはよくわかります。

ですがそれは、実は生きている限り難しいことなんです。

生きている中で、ネガティブ感情を感じる場面は必ず出てきます。

だからこそ、
このような感情を感じても、揺さぶられないようになりましょう！

ネガティブ感情に揺さぶられるのは、とても疲れます。
大切なエネルギーや時間を無駄にしないために、
ネガティブ感情に揺さぶられない秘訣をお伝えします。

その秘訣とは・・・
”自分で自分を客観的に見るくせをつけること”です。

自分で自分を客観的に見ると、
”自分がなぜ今そのネガティブな感情を感じているのか”
その理由が見えてきます。

すると、冷静になれるので、

ネガティブ感情がスーーーッと消えて
”ネガティブ感情に浸ってしまう”ことがなくなります！

具体的なやり方は？

あなたは今、お会計をするためにレジに並んでいます。
レジの前には、長い列ができています。
なかなか進まず、時計を見ながら自分の番が来るのを待っています。

そこへ、突然、横入りをしてきた人が！

「はぁ？！横入りするなんて許せない！」
イライラして、なんだか怒りが湧いてきました。

ここで！

そのネガティブ感情に揺さぶられないように、
この状況にいる自分を客観的に見てみましょう！

「あ、今、私すっごくイライラしてる！」
「許せないって思ってる！」

続いて、

その状況が起きた理由や、横入りした人のことを、あなたなりに分析してみましょう。

「あの人、いっつもああいう風に横入りする人なのかも。」
「なんか急いでたのかな～。やれやれ・・・」
「私は横入りするのはいやだから、やらない！」

自分が感じていることを客観的に見る。
そして、自分なりに出来事を分析してみると・・・・
イライラや怒りが落ち着きます。

スーーーッと冷静になっていくのを感じられるはずです！

そう感じられたら、
もう最初に感じたネガティブ感情に揺さぶられたり、
無駄にあなたのエネルギーを消費してしまうことは、もうありません！

具体的なやり方 その２

もうひとつ、別の場面もイメージしてみましょう。

会社でのランチの時間。
同僚と一緒にランチを食べて、おしゃべりをしていました。
話の中で、同僚の一人があなたに言った一言に、
カチン！と来たあなた・・・

「え？！なんでそんなこと言うわけ？」
「そんな言い方しなくたっていいんじゃない？」
カチンときたのと同時に、なんだか悲しくなってきました・・・

ここで！

こんなときも、
そのネガティブ感情に揺さぶられないように、
この状況にいる自分を客観的に見てみましょう！

「いま、カチンときたわ～～！！」
「それに、悲しい・・・って感じてる。」

次は、
その人が話したこと、なぜその言葉を発したのかを、あなたなりに分析してみる。

「どうして人に対してあんなこと言えるんだろう。私にはわかんないな～」
「あの人は、ああいう人なんだな～」
「私は何かを言うとき、人を傷つけないように気を付けよう。」

客観的に状況を見て、分析してみると、
スーーーッと気持ちが楽になるのを感じられるはずです。

やっぱり、イライラや悲しみがふっとラクになっているはずです。

他人から言われた一言に、
気持ちを揺さぶられたり、
無駄にエネルギーを消費してしまうことは、もうありません！

客観的に状況を見るくせを身につけるメリットは、
なによりも【あなたが楽になれる！】ことです。

最初はネガティブ感情に揺さぶられたとしても、
このくせが身に付くと、
その揺らぎがどんどん小さくなって、
スーーーッと気持ちを落ち着けられます。

その場ですぐに出来なかったとしても、
ネガティブ感情を感じた出来事を思い出したときにやってみるのも効果的です。

ネガティブな感情を感じたときこそ、一歩引いて、客観的に見るくせをつける。

継続して取り組んでいくことで、
あなたの中に、
ネガティブ感情に揺さぶられることのない、1本の確かな軸が出来ていくのを感じられるはずです！

そんなあなたになれると、
自然と自己肯定感もUPして、より幸せな毎日が手に入ります！

あなたもこの秘訣をマスターして、より幸せな毎日を送りましょう！

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