ヤサシイアシタラボ

”感情をコントロールする”の本当の意味

仕事が思うように進まなくてイライラ


誰かに言われた一言が耳に残ってもやもや


ずっと我慢していたけど耐えられなくなって湧き上がる怒り

なにかひとつの出来事があって、

その出来事に対して感じる感情。

それがポジティブな感情だったなら、

いい気分♪を感じられるけれど、

ネガティブな感情だったとき、

気持ちを切り替えられないまま長い時間を過ごしてしまったり、


あるいは感情に振り回されて行動してしまった結果、


あとから後悔してしまう…

そんな結果になりかねません。

感情に振り回されるか、

感情をコントロールできるかによって、

人生は大きく変わります。

感情をコントロールする、と聞くと

　『自分の感情を抑えること』

と思ってしまいがちです。

でも、それは違います。

感情をコントロールすること


イコール
”我慢すること”、

ではありません。

はたまた

”怒りや不安、悲しさなど

ネガティブな感情を感じないようにする”

ということでもありません。

感情をコントロールするとは、

【感じたことを大切にして、
自分でそのあとの行動の主導権を握ること】です。

感情にコントロールされたら…?

誰でも「怒り」「不安」「嫉妬」といった

ネガティブな感情は感じたくないものですよね。

だから、気づかないうちに

その感情にフタをしたり、

「こんな感情を感じたくない」

「こんな感情を感じるのはよくない」

そうやってかき消したりすることもあるのではないでしょうか。

でも・・・

こんな風に感情を無視したり

なかった事のように扱っていると

やがて我慢が募って感情が暴れ出してしまいます。

それが感情が爆発した状態。

怒りが湧いて誰かにぶつけてしまう、

といったことにも繋がるわけです。

このような状態では、

感情にコントロールされている状態になっていて、

感情をコントロールできているとは言えないですよね…

感情をコントロールする方法

では、感情をコントロールできるようになるには

どうしたらよいのでしょうか？

感情をコントロールするとは、

【感じたことを大切にして、自分でそのあとの行動の主導権を握ること】

とお伝えしました。

具体的にどういうことなのか？

まず最初の【感じたことを大切にする】から見ていきましょう。

例えば、

あなたが

いつも言いたい放題、


やりたい放題な友人にイライラしていたとしましょう

歯に衣着せず思ったことをズバッと言ったり、

自分の話ばっかりしてる。

もちろん、一緒にいて楽しいことはあるけど

「自分勝手だな」と感じることも多くてイライラ…

時には言われたことに傷付いたり、

「わたしの話だって聞いてほしいのに…」

そう思うけど言えない。

そんな状態が続いた結果、

イライラが溜まりに溜まって、怒りに変わって爆発…

そうなってしまったとしたら、

それはあなたが感情にコントロールされている

ということを意味します。

そうならないためには

自分で感情をコントロールする必要があります。

そこでまず最初のポイントが

【感じたことを大切にする】ことです。

この友人との関係の中で、

感じていることにはどんなことがあるでしょうか？

例えば

歯に衣着せず思ったことをズバッと言われて

【悲しい】

自分の話ばっかりされて

【ムカつく】

「なんて自分勝手なの」と感じて

【イライラ】

自由奔放に振舞うのを見て

もしかしたら

【嫉妬】

も感じているかもしれません。

これらの感じたこと、すべてを大切にする必要があります。

「いやいや、こんなことくらいで悲しむなんて…」

「でも、私の話を聴いてくれる時もあるし…」

「ひがむなんて、私って嫌なヤツ…」

こんな風に、自分で感じたことに対して

自分でコメントをする必要はありません。

だって・・・

感じたことなんだから、しょうがないんです！

感じたことにはすべて意味があります。

感情はあなたの潜在意識が、あなたに送っている大切なメッセージです。

そのメッセージをしっかりと受け取る。

これができてこそ、感情をコントロールできるようになるんです。

それが出来たら次は

【自分でそのあとの行動の主導権を握ること】

でした。

これがどういうことかというと、

例えば

歯に衣着せず思ったことをズバッと言われて

【悲しい】

と感じていること、

友人にその気持ちを伝えるとか。

自分の話ばっかりされて

【ムカつく】

と感じているなら、

「私の話も聞いてほしいな」と

要望を伝えるとか。

自分で感じたことを大切にできると、

感情の裏に隠れている自分の本当の望みがわかって、

感情にコントロールされるのではなく、

自分の意志で次の行動を選択していくことができるようになるんです。

これこそ【感情をコントロールすること】なんです。

まとめ

いかがでしたか？

感情をコントロールするとは

まずは

【感じたことを大切にする】

そして

【自分でそのあとの行動の主導権を握ること】

特に最初の【感じたことを大切にする】ことがとっても重要です。

もしあなたが、

これまで感じたことを大切にできていなかったとしたら

感じたことを大切にしよう、と意識をするだけで

気持ちが穏やかになって、楽になる。

そんな感覚を得られるかもしれません。

すると・・・

そのあと行動を起こすまでもなく

「ま、いっか」

と気持ちを切り替えて

前に進むという選択をすることだってあるかもしれません。

気にせずに気持ちを切り替える、ということも

【自分でそのあとの行動の主導権を握る】

これが出来ている証拠、に他なりません。

感じたことに振り回されることなく

感じたことを大切にして、

【感情をコントロールする】を目指しましょう。

感じること、そして自分を大切にできるようになって

もっと楽に、生き生きと生きる！を実現する魔法のワーク

知りたい方は、お試しカウンセリングでお待ちしています。

生きづらさの理由を探しているあなたへ
これからを変えるために
まずはこころをあたためよう💛
デジタル絵本　無料プレゼント中！

公式LINEへの登録は↓こちらから♪

＼ メルマガのご登録は今すぐバナーをクリック ／