日頃、自分自身のケアをしていますか？
ボディケア、スキンケア用品はたくさん売られていますし、
疲れたらマッサージをしてみたりと、
なにかしらのケアをしている人は多いのではないでしょうか。
女性だけではなく男性も、ケアをする方が増えているようですね。
自分でケアするだけではなく、
マッサージやエステに通っている方もいるかもしれません。
ところで・・・心のケアはどうでしょうか？
ボディケア、スキンケアをするのと同じように、
心もケアが必要だと思いませんか？
あなたは ”ハートケア” できていますか？
心は目には見えないですが、大切なあなたの一部です。
心も凝り固まったり、乾いたり、
疲れてしまうことがあります。
見えないからこそ、充分なケアが必要です。
心は目には見えないので、
ケアが必要かどうかはとても分かりにくいものです。
心が乾燥しているのに、
気づかないまま放置してしまうと、
肌と同じように乾燥はひどくなっていきます。
放っておくと、
うつ病や適応障害、社会適用障害など、様々な症状に繋がる可能性があるんです。
ハートケアの方法はいろいろあります。
例えば、お家でケアをするなら・・・
心地よい音楽を聴いたり、
好きな動画や映画を観たり、
本を読んだり。
外に出てケアをするなら・・・
お散歩をしたり、
お休みが取れたら旅行に行ったり。
なんにもせずに、のんびりする時間が必要なときもあります。
日常生活や仕事のことをちょっと忘れて
あなたが好きなことやリラックスできることをする時間が、
ハートケアの時間です。
ハートケアの時間に何をするかは、あなた次第。
なにより大切なのは、自分にあったケア方法を探すことです。
例えほんの少しの時間でも、
意識的にハートケアの時間をつくると、
日々の生活がより充実したものになります。
生きていく上で、ストレスがゼロになることはないので、
そのストレスといかに上手く付き合えうかが、幸せに生きる鍵なのです！
自分でケアすることはもちろん大切ですが、
時には、自分の気持ちを話して外に出すケアも必要です。
「話しを聞いてほしい気持ちはあるけど、まわりの人には少し言いにくいな・・・」
そんな風に感じることはありませんか？
そんな時に利用してほしいのが、
利害関係がなく、心置きなく、自分の気持ちを包み隠さず話せる場所。
カウンセリングの場はそんな場所です。
自分の中にある気持ちを言葉にして外に出すと、
今まで気づけなかったことに気づける、という効果もあります。
その上で、どうやってその後に向き合うかを知っていく。
あなたにとってプラスになることは間違いありません！
これからはハートもケアする時代。
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松実 沙和（まつみ さわ）
