Happier Dayz LAB.

日頃から人と話をしていて、

言われた一言がグサッと心に刺さったり、

ある一言が気になって、どうしても頭から離れなくなったことはありますか？

「そんなこと、気にすることないよね」

「忘れるのが一番だよね」

自分にそう言い聞かせても、どうしてもその言葉を思い出してしまう・・・

その嫌な気持ちは、見て見ぬふりを続けると、

逆にあなたの心に張り付いて、離れなくなってしまいます。

その人を見るたびに嫌な気持ちが湧いてきて、

大きなストレスとなってしまいます・・・

そんな状態にならない為に、おすすめの対処法があります。

その3ステップを早速ご紹介します。

人から言われたことに傷つかない為の対処法　3STEP

STEP１　その時に自分で感じたことを全て認める

例えば、なにかを言われて傷ついたと感じたなら、

「私は、○○と言われて傷ついた。」

「私は、○○と言われて悲しい気持ちになった。」

感じたことを全て、ひとつ残らず認めましょう。

STEP２　感じたこと全てを自分で受け止める

「そうだよね。○○って言われたら傷つくよね。」

「そんなこと言われたら、悲しくなるはずだよね。」

こんな風に、感じたことを全てを受け止めます。

この時、

「傷つくようじゃダメだ。」

「悲しくなるなんて、そんなんじゃ弱い。」

こんな風に自分を否定する必要はありません。

どんなことでも、全て受け止めて大丈夫です。

十分にSTEP1・2を行ってはじめて、STEP3に進めます。

STEP3　出来事の捉え方を変える

「じゃあ、この傷ついた出来事から学べることはなんだろう？」

ここで、あなたの身に起きた、

”人の言葉に傷ついた”という出来事を、

傷を癒したうえでで、

自分の力で”なにかを学ぶ機会”に変えていきます。

起こった出来事の捉え方を変えることで、

傷ついた経験を、辛い記憶として残すのではなく、

貴重な学びの機会に変えられるということです！

具体的な場面で考えてみると・・・

具体的な例をみてみましょう。

出来事①：「あなたって仕事が遅いよね」と言われた

STEP1➡「仕事が遅いって言われて、私は傷ついた。悲しくなって、悔しさも感じた。」

STEP2➡「そうだよね。傷つくよね。そりゃ、悲しくもなるし、悔しいに決まってる。」

STEP3➡「仕事が遅いんだとしたら、どうしたら効率よくできるか考えてみようかな。」

出来事②：自分が考えていることを話したら「そんな考えありえない。」と否定された

STEP1➡「自分の考えを言ったら、否定されてつらい気持ちになった。」

　　　　「言わなければよかったと後悔した。」

STEP2➡「否定されると、辛いよね。」

　　　　「言わなければ否定されなかった、傷つかなくて済んだかも、と思うのも無理はないよね。」

STEP1➡「考えを言うことは悪いことじゃない。伝え方を工夫すれば良かったのかもしれない。」

　　　　「次の機会に活かせるかもしれないから、原因を探してみよう。」

この中で、特に重要なのがSTEP1とSTEP2です。

なぜだと思いますか？

理由は、STEP1とSTEP2で、

”心の傷を治す”ことが重要だからです。

例えば、指に切り傷ができたときのことを思い出してください。

薬を塗ったり、絆創膏を貼ったりしてその傷を治しますね。

心が傷ついた時も同じ、と考えるとイメージしやすいかもしれません。

まずは心の傷を治すことが大切なのです。

心の傷を治すときの薬になり、絆創膏になるのが、

”認めて”、”受け止める”の2ステップ、ということです！

まとめ

対処法を聞いてみて、いかがでしたか？

言われた言葉を消すことはできないので、

その”言葉の捉え方”を変えていく。

あなた次第で変えられます！

ぜひ、対処法を試してみてください。

諦めずに繰り返して、コツをつかむと、人からの言葉が怖くなくなります。

そして、言われたことを成長の材料に変えていけるようになります。

「今まで嫌なことを言われたら、忘れようとばかりしていた・・・」

「いろいろ試してきたけど、どれも上手くいかない・・・」

そんな風に感じている方は、

カウンセリングでお話を聞きながら、

あなたに合った対処法を一緒に見つけていきましょう。

対処法を身につけて、

他人の言葉に傷つきそうになっても、

自分で心をととのえられるあなたに変わりましょう！