アダルトチルドレン”あるある”情報を見つづけるデメリット
こんにちは。
カウンセラーの松実沙和です。
この記事を読んでくださっている方のほとんどは
自分で自分のことを
「アダルトチルドレン（AC）かも…」と
感じている方だと思います。
ネット
SNS
書籍
などなど
いろんな方法で情報収集されているのではないでしょうか？
どこにもいかなくても
スマホで一言
「アダルトチルドレン」と検索すれば
一瞬でたくさんの情報を
手に入れることができる時代。
本当に便利！！
でもでも・・・
情報を
見れば見るほど
「あるある！」
「あ、私もそうだ！」
「めちゃくちゃわかる…」
と次々に身に覚えがある情報が見つかるにつれ
「私ってやっぱりＡＣなんだ！」
そう確信が強くなるのと同時に
「どうしよう…」
と不安も強くなっていくのを感じている方もいるんじゃないか、と思うんです…
もちろん
これまでに得たたくさんの情報が
ＡＣ克服に向けた一歩を踏み出す原動力になることもあるでしょう。
でも中には
その一歩を踏み出す前に不安に包まれて、その先に進めなくなってしまう方もいるのでは？…と思うんですよね。
あなたはどうでしょうか？
こんな風に感じたことはないでしょうか？
不安に包まれて動けなくなる前に…
一歩を踏み出す
新しい挑戦をする
など
動き出すときは勇気が必要になりますよね。
そもそも基本的に
私たち人間にとって
”なにか新しいことを始める”というのは難しい
ということ、知ってましたか？
なぜ新しいことを始めるのが難しいのかというと
私たちに備わっている
潜在意識のモットーが
『現状維持すること』だからです。
つまり
「ＡＣを克服したい」
と思ったあと
「そのために行動を起こすのが難しい」
と感じるのは人として当たり前のことだということです。
つまりこの
「ACを克服したい」
➡「そのために行動したいけど、一歩踏み出すのが難しい」と感じる
この流れは当たり前の流れなんです。
ただ…
「ACを克服したい」
と思っている時点で
たくさんの情報を見ることによって
不安が強まって、動けなくなってしまうことがあるとしたら、
それはとってももったいない…
だからこそ
不安に包まれてしまわないために
覚えておいてほしい対処法を3つ
ご紹介していきます。
3つの対処法
対処法 その1
取り込む情報を厳選する
これまでにたくさん見てきた
ＡＣの情報。
そのなかで印象に残るものは
特に自分に身に覚えのある情報や
自分に当てはまっているな～、と感じる情報ですよね？
もちろん
その情報収集が無駄になることはないでしょう。
でも
そのような情報を見ることが不安を感じることに繋がっているのなら
情報を集める目的を決めて、取り込む情報を厳選するようにしましょう。
情報を集める目的を
「私ってＡＣなの？」
この疑問の答えを見つけるためではなく
「ＡＣを克服するためにはどうしたらいいの？」
この答えを見つけるため、に変えるのです。
つまり
”自分がＡＣかを確かめる情報”ではなく
”ＡＣを克服するための情報を収集する”
ということ。
これが1つ目の対処法です。
それでもやっぱり
情報は一緒に出てきてしまうことが多いと思うので…
次の対処法はこちら。
対処法 その2
情報からあえて距離を置く
はい、そうです！
情報を集めること自体をやめるということです。
永遠に…というわけではなく
「今日はお休み」
とか
「夜は情報集めはしない」
と決めてみたり。
あえて一旦、自主的に情報から離れることを選択することもものすごく大切です。
もしかしたら
情報収集することがくせになっているかもしれません。
そして
次から次へと取り込まれる情報に
頭の中が混乱していて
それが不安を感じる1つの原因になっている
かもしれません。
情報から距離を置くことで
疲れている脳
そして
不安を感じている心も休めることができます。
それから
この対処法を取るときは
いつ、とか
「いつからいつまで情報を見ない！」
と時間や期間を決めて、しっかり守りましょう！
そうすれば
自分との約束を守る
という行動を通じて
自己肯定感を育むことにもつながります。
さいごはこちら。
対処法 その3
感じている不安を紙に書く
出来ればネガティブな感情は感じたくない…
そう感じるのは皆同じ。
感じないフリをしたり
感じたことに蓋をしてしまったりします。
でも
ネガティブな感情も感じられるようになること
これがとっても大切で
ACの克服にあたっても大切なポイントになります。
そこで
「私ってACなんだ…」と
不安な気持ちを感じたら
その気持ちを紙に書き出してみましょう。
いま自分が感じている気持ちを
思いつくままに書き出すのです。
ネガティブな気持ちだけでなく
書いている途中で
ポジティブな気持ちが出てきたら
その気持ちも一緒に
どんどん書いていきます。
書き終わったら
それを読み返して
いま自分が
どんなことを感じているのか？
を見つめて、向き合ってみましょう。
そして
自分が感じていることを
自分でわかってあげてください。
”書く”ことは
気持ちと脳を整理するのに絶大な効果があります。
不安な気持ちなど
ネガティブな気持ちは
感じないフリをしたり
感じないように蓋をしようとすると
余計に膨らんでしまうという特徴があります。
だからこそ
”書く”という行動を通して感じた気持ちを整理して、見つめることが大切なんです。
ぜひ、書いて外に出すという対処法も試してみてくださいね。
まとめ
「私はやっぱりＡＣなんだ…」
と確信が強くなるのと同時に
不安も強くなるのを感じた時の対処法3つ
その1 取り込む情報を厳選する
その2 情報からあえて距離を置く
その3 感じている不安な紙に書く
あなたに合うのは
どの対処法でしょう？
まずは1つずつ試して
気持ちの変化を確かめながら
自分に合う対処法を探してみてくださいね。
それからもう一つ…
【 感じている不安を話す 】
ことも有効な対処法です。
感じている気持ちを
言葉にして外に出すこと
そしてさらに
その言葉を
誰かに受け取ってもらうことは
不安な気持ちを和らげることに繋がります。
気持ちを話すという対処法を取るのなら
その後のことも視野に入れて
相談する人を選ぶことをおすすめします。
ACについて知っている人に話す、
あるいは
あなたと相性の良いカウンセラーを見つけて、話してみるというのも選択肢の1つです。
どんなことでも新しいことをやってみるときは勇気がいります。
それでも一歩を踏み出してやってみると、必ず何かしらの変化が起こります。
それが未来の成長
飛躍に繋がっていきますよ！
あなたにもこの対処法の情報が役に立てば幸いです。
ぜひ、ピンと来たものから試してみてくださいね。
毎月先着5名様・特別価格で受付中
生きづらさの理由を探しているあなたへ
これからを変えるために
まずはこころをあたためよう💛
デジタル絵本 無料プレゼント中！
公式LINEへの登録は↓こちらから♪
＼ メルマガのご登録は今すぐバナーをクリック ／
松実 沙和（まつみ さわ）
