ヤサシイアシタラボ

こんにちは。

カウンセラーの松実　沙和です。

私のカウンセリングにはじめてお越しいただく方には、事前にアンケートにお答えいただいています。

その中に、直感に従って当てはまるかどうかをチェックをしていただく項目があります。

いまのこころの状態をチェックする項目の中で、答えていただいた方のほとんどがチェックを入れる項目があります。

それが「自分に自信が持てない」の項目です。

仕事で素晴らしい功績を残していたり、経済的に豊かで不自由がない方でも「自信がない」という人がいると言われます。

自分に自信を持てるようになると、人生が生きやすくなります。

自信を持てるようになるにはどうしたらよいのでしょう？

今回はその方法を一緒にみていきましょう。

そもそも”自信”ってなんだろう…？

いま「自信がない」のに、いきなり「自信を持ちましょう！」と言われてもそれは難しい…

「自信を持つってどうやって？！」

「それができないから困ってるのに…」

と思ってしまいますよね…

ここでまず

「できるかできないか」は少し置いておいて

覚えておいてほしいことが1つあります。

それは

「自信はあなた次第で今からでも持てるようになる」

ということです。

このことは忘れないでいてくださいね。

そのうえで

そもそも”自信”ってなに？

このことも改めて確認していきましょう。

ずばり”自信”とは・・・

自分を信じるチカラ

のことです。

この自分を信じるチカラがある

つまり

自分で自分を信じることが出来る状態でいることこそ

「自信がある」

ということです。

逆に

自分で自分を信じられていない状態が

「自信がない」

ということです。

「自分で自分を信じられるようになる」

この状態になるためには条件はいりません！

「たくさんお金を稼げたから」

「良い仕事に就けたから」

「素敵なパートナーが見つかったから」

このように

「○○だから、自分を信じられるようになる」

この状態を目指すのではなくて

いまの、ありのままの自分を信じられるようになる。

この状態こそ、真の意味で「自信がある」状態です。

真の自信を持つには？？

そうなんです…

いま「自信がない」ということは

いまは自分で自分のことを信じるチカラを持っていない、ということなのです。

お伝えした通り

いま「自信がない」としても

これから自信を付けていくことはできます。

ここからは

自信を付けていくにあたって

今日からでも取り組める

簡単でシンプルな方法を1つご紹介していきます。

それは…

毎日当たり前にやっていることを1つ課題にして

そのことを確実に実行した自分を褒める

という方法です！

その課題にふさわしいのは

たとえばこんなことです。

■朝起きてすぐにカーテンを開けた

■歯を磨く

■着替える

「・・・え？！」

「こんなことで褒めていいの？！」

とびっくりした方が多いかもしれませんね笑

でも、ここがポイントなんです。

私たちは毎日当たり前に実行していることがたくさんあります。

どんなことでも、当たり前になると意識をせずにやってしまうものです。

これから

自分で自分を信じるチカラを手に入れていくために

こうした日々当たり前に実行していることにも目を向けて

大切にしていくんです。

そのうえで

・今日も○○を実行した

・次の日も実行した

・また次の日も・・・

こうして毎日自分を褒めて、達成感を積み重ねていきます。

塵も積もれば山となる

まさしくこの言葉通り、些細な行動を確実に実行して、その自分を褒めることを継続していくと、やがて大きな結果を手に入れることができます。

この行動を通してあなたが手に入れられるのは

【真の自信】です。

課題にするのは

あなたが毎日当たり前にやっていること

で構いません。

「プロジェクトで成功を収めた！」

「〇キロ痩せた！」

「いつも8時に起きていたけど、5時に起きられた！」

など

ハードルの高い課題を設定する必要はないですよ。

課題は本当に簡単なものでOKです。

「意味なさそう…」

そう思ってやらないか

「簡単そうだからやってみよう！」

そう思ってトライしてみるか

それはあなたの自由です。

ですが、あなたにもぜひやってみた方にしかわからないこと、をわかってほしいなと思います。

小さな達成感の積み重ねによってしか持つことができない、揺るぎない自信。

手に入れられるかどうかは、あなた次第です！

まとめ

いかがでしたか？

自分に自信を持てるようになると

人生がとても楽になります。

職場、家族、友人、パートナー

との対人関係

仕事

関係性に必ず変化が現れます。

自分を信じられるから

失敗や挑戦も怖くなくなります。

これまでよりもっと

あなたらしく生きていけるようになります。

あなたのこれからの人生がもっと素敵で充実したものになることを願っています。

行動を起こせば、絶対に変化が起こります。

もちろん、あなたにも！

いまはあなたがそう思えなくても、私はそう信じています^^

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