ヤサシイアシタラボ

人の嫌な所ばかりが目に付く！

・あの人はいつも人のことを悪く言ってる

・あの人は感じが悪い

・あの人は威圧感がある

・あの人は騒がしい

誰かの嫌な所やあまり好きじゃないなぁと感じるところばかりに目が行ってしまいます…

こんなお悩みをご相談いただくことがあります。

あなたもそんな風に感じることはありますか？

今回は、人の嫌な所ばかりが目に付くワケ、そして悩みを解消するためヒントをご紹介していきます。

人の嫌な所ばかりが目に付くワケは？

人の嫌な所ばかりが目に付くワケは、2つあります。

まず１つめは、”防衛本能”が働くからです。

人間にも動物にも備わっている防衛本能。

この本能が人間関係において働いていると、人の嫌な所ばかりが目に付くようになります。

どうしてかというと、自分の身を守るためには、人を観察して、自分にとって不快を感じる原因になり得るところや自分が傷つけられたり被害を受けたりする可能性があるところをあらかじめ発見しておかなければいけないからです。

過去に人に傷つけられた経験があったとしたら、防衛本能がより強く働くようになります。

自分の身を守るために、自分が傷つけられる可能性のある相手の特徴をいち早く見つけようとするセンサーがより敏感に反応するようになるからです。

人の嫌な所ばかりが目に付いてしまうのは、人間関係の中で自分の身を守ろうと防衛本能が働いている証拠なのです。

続いて、2つめの理由には”思考回路”が関係しています。

私たちの脳は、楽することが大好きです。

楽をするために、脳はよく使う思考回路を優先して、繰り返し使おうとします。

なぜなら、普段使っていない思考回路を使うと楽ができなくなってしまうからです。

具体的に見てみましょう。

①人の嫌な所を見つける思考回路

②人の良い所を見つける思考回路

この2つの回路があって、いつも使っているのが①人の嫌な所を見つける回路だとすると、脳は楽をするために使い慣れているこの回路を率先して繰り返し使います。

②人の良い所を見つける思考回路を使うのには慣れていないので、脳にとっては大変だからです。

このように、人の嫌な所ばかりが目に付くという悩みには、人間誰しもに備わっている防衛本能、そして思考回路が関係していたのです。

悩みを解消するには？

では、この悩みを解消するために必要なことはなにか？

こちらも2つお伝えします。

まず１つめに必要なことは、自分で自分を癒せるようになることです。

今は人によって傷つけられないように自分を守る為に防衛本能が強く働いている状態です。

自分で自分を癒せる力を持っていると、防衛本能の働きを緩めることができます。

私たちは、他の誰かの言動や行動をコントロールすることはできません。

つまり、いつどこでなにがあるかは予測できないということです。

そんな状況の中でも、いつでも自分で自分を癒せる力を手に入れておけば、どんなことが起こっても大丈夫と感じることができます。

さらに、実際になにかが起こったとしても自分で自分を癒して回復させられるので、自分を守るための防衛本能を強く働かせて、人の嫌な所を探そうとしなくてよくなるのです。

2つめに必要なことは、よく使う思考回路を変えていくことです。

これまでよく使っていたのは人の嫌な所を見つける思考回路でした。

これからは、よく使う思考回路を人の良い所を見つける思考回路の方に変えていけるように、こちらの回路を使う回数を増やしていきましょう！

そのために、まずは人の嫌な所を見つけようとしているときに、その自分に気づけるように意識するところから始めてみてください。

「あ、いま私この人の嫌な所見つけてた・・・」

このように気づくことができたらOKです。

そんな自分に気づけたら、すぐに人の良い所を見つける思考回路を使ってみましょう。

「この人の良い所を探すとしたらどんな所だろう？」

これまであまり使っていなかった回路を意識的に使ってみるのです。

ここでは、すぐに相手の良い所を見つけ出せなくても大丈夫です。

人の良い所を見つける思考回路を使う回数をとにかく、できるだけ増やしていくことに意味があります。

こちらの回路を使う回数をどんどん増やしていったら…　どうなると思いますか？

徐々に人の嫌な所を見つける思考回路よりも人の良い所を見つける思考回路を使うことが増えていくことになりますね。

すると、脳は楽をするために使い慣れた方の回路、つまり人の良い所を見つける思考回路を率先して使うようになるので、自動的に人の良い所を探すようになっていくわけです。

そうなったときには、人に対する見方そのものにも変化が起きていることを感じられるはず…

これで、人の嫌な所ばかりが目に付くという悩みとさよならすることができます。

まとめ

いかがでしたか？

人の嫌な所ばかりを見つけるという悩みの原因、そして悩みの解消にも私たちの本能や脳がポイントになっていたことがおわかりいただけたでしょうか。

そもそも人の嫌な所ばかりを見つけること自体が悪いことではなくて、ただただ自分を守るために本能が働いていただけだったのです。

今、悩みを持っている自分を責める必要はないということもわかっていただけたら嬉しいです。

その上で、少しずつ防衛本能が働くのを緩めて、脳のしくみも上手く活用して、悩みの解消に繋げていけるといいですね。

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