”後悔”にさよならする。後悔を抜け出して、これからに活かすための3ステップ
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「どうしてあの時
あんなことしちゃったのかな…」
「あの時挑戦してれば
今が違ったかも…」
「過去のことを考えると、
後悔することばっかり…」
過去の行い、
または
やりたかったのに
やらなかったこと。
思い出しては後悔してしまう...
そんなこと、ありませんか?
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こういう経験、きっと誰にでもあるんじゃないかな…
後悔しても
過去が変わるわけではないし、
過去をやり直せるわけじゃない。
それはもちろんわかってる!
だけど、
後悔する気持ちが消えないし、
気持ちを切り替えられない
自分がどんどんイヤになる…
一体どうしたらいいの?!
そんな風に感じている方に向けて、
今回の記事では
「後悔から抜け出して
これからに活かす3ステップ」
をお伝えしたいと思います。
後悔から抜け出す!3ステップ
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①過去に感じた感情を見つける
”後悔している”という状態は、
ある過去の時点で
失ったこと、
得られなかったことがあって、
そのことを
いまも求めている
という状態です。
その状態から抜け出すために、
いま一度、あの時
なにかを失ったこと
または
なにかを得られなかったことで
感じた感情を見つけましょう。
紙に書き出すと
見つかりやすくなりますよ。
ステップ①
過去に感じた感情を見つける
②見つけた感情を受け止める
①で見つけた感情は
これまで
後悔から抜け出せない間に
ずっとあなたの中にいた感情です。
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ずっと見つけてもらえないまま、あなたの中にいた気持ち
いま見つけた感情を
じっくり受け止めましょう。
「悲しかったよね」
「つらかったよね」
見つけて紙に書き出した気持ち、
ずっとあなたの中にいた気持ちに
声をかけるように、
見つけた気持ちを
声に出して言ってみましょう。
ステップ②
見つけた感情を受け止める
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自分の中の”未消化の気持ち”をじっくり受け止めて
まずは
この①と②のステップを
しっかりと行うことが大切です。
③はその先のステップ。
これから先を見据えて
成長につなげるためのステップです。
③「出来事から学んだこと」を見つける
過去から学んで、
これからに活かす。
そんなこれからために、
過去の出来事から学んだこと
を見つけましょう。
「次に同じ状況になったら
どうしよう?」
”変えられること”はどんなこと?
次はこうしたい!と思うこと
あるいは
こうしたくない!と思うことは
なに?
そんな風に
自分に問いかけながら、
見つけたことを書き出しましょう。
ここで見つけたことすべてが
これからのあなたの糧になります。
「出来事から学んだこと」を
見つけられるようになると、
これから先は
なにかうまくいかないことがあっても
大丈夫。
失敗することも怖くなくなります。
なぜなら…
これから先はどんなことがあっても
すべてを”学び”に
変えられるようになるからです!
ステップ③
「出来事から学んだこと」を見つける
今回の記事のまとめ
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【後悔から抜け出してこれからに
活かす3ステップ】
ステップ①
過去に感じた感情を見つける
ステップ②
見つけた感情を受け止める
ステップ③
「出来事から学んだこと」を見つける
いかがでしたか?
過去のことを後悔する気持ちを
持ち続けることで、
いまこの瞬間に
ネガティブな影響が出てしまう…
こうなってしまうのは
とってももったいないことです。
でも、
後悔しつづけてしまうのは
あなたのせいじゃありません。
ただ、これまでは
後悔との付き合い方を
知らなかっただけ
です。
つまり、
これから知っていけば大丈夫です。
過去を後悔する自分がいても
その自分に
ちょっとやさしくできるようになると
これからが変わります。
ご紹介した3ステップ
ぜひやってみてください!
後悔にさよならして
これからに活かす。
もちろんあなたにもできます!
この記事が少しでもあなたのお役に立ちますように…
![](https://finedays365.com/wp-content/uploads/2024/06/2.png)
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