こんなお悩みはありませんか？
✔ いつも他人の目線や評価が気になる
✔ 自分だけ人となにかが違うような気がする
✔ 落ち着かない、居場所がないように感じる
✔ 自分の決断、判断に自信が持てない
✔ 言いたいことが言えなかったり、言うこと自体を諦めることがよくある
✔ 褒められても、素直に喜べない
✔ 嫌な記憶が頭から離れず、繰り返し思い出してしまう
✔ リラックスしたり、手を抜くことがどういうことかがわからない
✔ 人に助けを求められなくて、辛くても一人で耐える
✔ 自分のことがよくわからないような気がする
この中にあなたがいま抱えているお悩みはありましたか？
このようなお悩みがあるなら
あなたが生きづらいのは
アダルトチルドレンの気質があるからかもしれません。
アダルトチルドレン（AC）って？
アダルトチルドレン（AC）とは
”子どものころに親との関係の中で何らかの心の傷やトラウマを負ったこと原因で、大人になってから悩みや生きづらさを抱えている人”のことです。
ACは病気ではなく、ひとつの気質です。
たとえば
・家庭内で暴力があった
・依存症の家族がいた
（アルコール、薬物、ギャンブルなど）
・親が子どもに無関心で、子どもを守る役割を放棄していた
（育児放棄＝ネグレクト）
・過剰に親が子供を干渉していた
このような”機能不全家族”と呼ばれる家庭で育った子は、大人になってACになる可能性が高いと言われています。
でも実はそれだけでなく
一見幸せな家庭に育った子でも、ACになる可能性があります。
・両親が厳しくて、いつもいい子でいることを求められた
・両親ともいつも忙しくしていて、十分に甘えられなかった
このような環境で育った子もACになる可能性があるのです。
両親が子どものためを思って取っていた行動、かけていた言葉も、子どもの捉え方や性格次第でそれが心の傷となり、大人になってから苦しむ原因になる可能性があるのです。
一目瞭然なものから、わかりにくいものまで、様々なことがACの要因になりえます。
このまま何もしなかったとしたら・・・
「私、アダルトチルドレンかもしれない・・・」
いま、もしあなたがそう感じているとしたら、きっとこれまで日々の様々な場面で、説明しようのない生きづらさを感じてきたのではないでしょうか？
”本当のあなた”が、ACの気質の陰に隠れてしまっているかもしれません・・・
日々、生活する中でこんな風に感じることはありませんか？
✔ 人の目が気になって「本当はこうしたい」と思うことを実行できない。
✔「〇〇した方がいい」「〇〇するべき」と考えて行動した結果、いつももやもやしてしまう。
✔ 自分のなにかが人と違うと感じる。いつも不安で、心からその場を楽しめない。
✔ 決断したり選択するたびに「本当にこれでよかったの？」と、自分を疑ってしまう。
✔ イヤなことをイヤと言えない、人と意見が違うときに主張できない。自分の本当の気持ちを抑えることに慣れてしまっている。
✔ 人をなかなか信用できない。人に心を開けない。できれば関わりたくないと思う。
✔ 人から言われたこと、起こった出来事をマイナスに捉えがち。嫌な記憶が頭から離れず、その記憶が繰り返しよみがえってくる。
✔ 「私はダメだ」という思いが強くて、つい頑張りすぎてしまう。頑張っているのに認めてもらえていない気がして苦しい。
✔ 否定されたり、嫌われるのが怖くて、考えていることや感じていることを人に話せない。苦しくても助けを求められなくて、一人で抱え込んでしまう。
✔ いろいろなことに対して諦めの気持ちが強い。本当はイヤだけど、どうしていいかわからない。
これらはほんの一例ですが、こういった生きづらさを感じながら、試行錯誤しながらこれまで頑張ってきたのではないしょうか？
辛かったこと、苦しかったこともたくさんあったのではないでしょうか？
頑張ってきたあなたに少し厳しいことを言いますが、
このままなにもしなければ、この生きづらさは続いてしまいます。
もしあなたがこのままなにも行動しなければ、今の状況が変わることはありません。
生きづらい状態が習慣になってしまうと、やがてはうつや心身症、不安障害を発症したり、日常生活を送ることがむずかしくなる可能性もあります。
「行動する」そう決めるところからすべてが始まる。
「このままの状態が続くのはイヤ」
「なんとかしたい」
そう思ったあなたに伝えたいことがあります。
行動を起こせば、アダルトチルドレンを克服できます。
もしかすると、これまでにもなんとか克服しようと、ネットで情報を集めたり、動画を観たり、本を読んだりと一人で頑張ってきたのではないでしょうか？
だけど、なかなか変われないと感じて一人で悩んでいませんか？
もしだとしたら
もう一人で悩まないでください。
アダルトチルドレンゆえの悩み
生きづらさから
あなたを解き放つセラピー
Rlease & Relive
こころを安心感で満たして
「わたしはわたしでいていい」と想える
自分で自分を信じるチカラを手に入れる
いまこそあなたも
これからを
もっと自分らしく生きるための一歩
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ACゆえの生きづらさを克服するプログラム
アダルトチルドレン（AC）や愛着障害
社交不安障害の気質がある方は、
心の底に安心感を持っていない
そんなケースがとても多いのです。
心の底に安心感を持っていないと、本当の自分を出すことがとても難しくなります。
また、たとえ本当の自分を頑張って出したとしても不安を感じて、そんな自分に気づいてさらに自信を無くしてしまうという流れになりがちです。
”自分らしさ”や
”自分が本来持っている力”を発揮できなくなってしまうのです。
そのうえ
私たちが日々の生活の中で受けている
さまざまな”外からの刺激”
・職場、家庭、学校での人間関係
・他人の視線、言葉や態度
・仕事や勉強などでの失敗や挫折
・プレッシャー
・トラブル
つまり、ストレスに振りまわされ、揺さぶられてしまいます・・・
そこで必要になるのが
こころを
”私は私でいい”と思える
自分自身への安心感で満たすこと。
心が安心感で満たされると、自分を信じて行動できるようになります。
どんなことも、あなたらしく乗り越えていけるようになります。
今よりもっと
幸せを感じながら生きるこれから
を手に入れることができます。
心の底に”安心感”を蓄えた
あなたの姿を想像してみましょう。
✔ ありのままの、いまの自分自身を認められるようになる
✔ ストレスに振り回されず、いつでも自分らしくいられるようになる
✔ 「私ならなんとかできる」と自分を信じるチカラ＝自信を育める
✔ 間違いや失敗が怖くなくなって、成長の材料に変えていけるようになる
✔ 人からの言葉や視線、態度に揺さぶられることなく自分を保てる
✔ 人との適切な心の距離感を保つことができ、人間関係がラクになる
✔ 自分を犠牲にすることなく、主張したりNOが言えるようになる
✔ イライラ、もやもや、そわそわに振り回されなくなる
✔ 自分の本当の気持ち、本当にやりたいことがわかる
✔ 自分を大切にできるから、人のことも大切に出来るようになる
あなたは”そのままのあなた”でいることを否定された経験や、”違う誰かにならなきゃいけない”ように感じたことがきっかけで
私はダメだ
ありのままの自分でいるのは許されない
と、これまで自分に対する安心感を持てなかったのではないでしょうか？
子どもの頃から、この思いをずっと抱えたままなのではないでしょうか？
「原因はわからないけど、生きづらい」
そう感じている方も同じように
自分を信じられない気持ちが強くなる
自分に対する安心感を失うきっかけ
がこれまでの経験の中にあったのではないでしょうか？
でも、心配しないでください。
これから
心を安心感で満たして
生きづらさを解消しましょう。
いつでも、どんなことがあっても
「わたしはわたしでいていい」
そう思えるあなたになりましょう。
Rlease:アダルトチルドレンゆえの悩みを解消して、生きづらさから解放される
＆
Relive:本当のあなたを思い出してこれからを生きる
”自分らしく生きられる”これからを手に入れましょう。
行動するのは今からでも遅くありません。
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