Happier Dayz LAB.

生きていると毎日、色々なことがありますね。

もちろん、嬉しいことも楽しいこともありますが、
イライラしたり、怒りを覚えたりすることもありますよね。

生きている中で、ネガティブな感情を感じるのは当たり前のことなので、
その感情と上手く付き合うことが、
幸せで、穏やかな毎日を過ごすためのカギになります。

生きづらさの原因でもある、ネガティブ感情と上手く付き合うために・・・

ネガティブ感情を感じたとき

＝　自分と他人が持っている価値観の違いを見つけるチャンス！

と捉えてみましょう！

イライラや怒りなどのネガティブな感情は、
感じれば感じるほど、増幅されてしまいます。

ネガティブ感情に浸らずに、
「これは価値観の違いを見つけるチャンス！」と考えることで、
イライラや怒りの増幅がストップします！

そして、
なぜそのネガティブ感情を感じたか、その理由も探ってみましょう。

すると・・・自分と相手の価値観の違いが見えてきます！

具体的な事例を見てみましょう！

例えば・・・

会社にいつも遅刻してくるAさん。
あなたはAさんを見て、いつも、どうしてもイライラしてしまう…

そこで！
イライラに浸らずに「どうしてイライラするのか？」、その理由を考えてみましょう。

恐らくあなたの中には、

「会社に遅れてきてはいけない」
「会社に時間通りに来ることは当たり前のこと」

そんな価値観があるのではないでしょうか？

しかし、Aさんはあなたと同じように考えていません。
つまり、Aさんの中にはあなたと同じ価値観がない、ということがわかります。

例をもう一つ・・・

いつも誰かやなにかの文句を言っているBさん。
それを聞いているあなたは、イライラしたり、怒りを感じることもあります。

そこで！
怒りの感情に浸るのではなく「どうして怒りが湧いてくるのか？」その理由を考えてみましょう。

恐らくあなたの中には

「人の悪口を言うべきではない」
「文句ばっかり言って、周りの人を不快にさせるのはよくない」

そんな価値観があるのではないでしょうか？

でも、そうは考えていないBさん。
つまり、Bさんは、あなたと同じ価値観を持っていないということがわかりますよね。

ひとが持っている価値観は十人十色です。
あなたも、Aさんも、Bさんも、違う価値観を持っています。

あなたにとっての当たり前が、相手にとっての当たり前ではない、ということですね。

実は、それでいいんです！

あなたには、AさんやBさんの価値観を変える権利はありません。
もちろん、ＡさんやＢさんにはあなたの価値観を変える権利はありません。

「イライラしたり、怒りが湧くのは価値観の違いが浮き彫りになったとき」

そう気づけると、イライラや怒りの感情からフリーになれます！

その上で、先ほどの例で例えると、

「私は、会社にはいつも早めに出社するのがいいと思うから、そうする。」
「私は、悪口や文句はあまり言わないようにしたいな～。」

など、あなたはあなたが持っている価値観を大切にしましょう♪

人は人で、私は私。

こう考えられるようになると、何よりあなた自身がラク～になれますよ♪
ネガティブ感情を引きずることがなくなります！

それでも、

「どうしてもイライラしてしまう」

「一人ではこんな風に考えられない」

そんな風に感じた方は、ぜひ一度お試しカウンセリングにお越しください！

感じていることをお話ししていただきながら、
イライラや怒りに振り回されない毎日に向けて一緒に取り組んでみましょう！

あなたがより素敵な毎日を送れるように、精一杯サポートいたします！