Happier Dayz LAB.

こんにちは。

カウンセラー・ハートケアパートナーの松実　沙和です。

毎日生きづらさを感じてツラい

1日の中で不安を感じながら過ごす時間が多い

1日の終わりに思い出すのは、その日あった嫌な出来事ばかり

そして、夜ベッドに入って明日のことを考えると憂うつに…

このように1日の終わりを迎えることはありませんか？

このように1日の終わりを迎えると、せっかくベッドに入っていても、なかなか眠りにつくことができないでしょう。

そして、眠れたとしても、どうしても眠りの質が悪くなってしまいます。

身体の疲れを取ることができず、心も身体も疲れた状態で明日を迎えることになってしまいます。

もし、あなたがこのような毎日を抜け出したいと感じているのなら、いまここで決めましょう。

【今日を良い1日にする】と。

もし、夜にこの記事を読んでいる方がいたら、【今日より明日を良い1日にする】と決めましょう。

実は、今日という日が良い1日になるかどうかはすべてあなたにかかっています。

悩みや生きづらさを感じながら毎日を過ごすのはとても辛いです。

そして、その悩みや生きづらさは、一瞬でパッと消えるものではないから悩んでいるわけですよね。

だからこそ、悩みや生きづらさを解消するために行動している今、今日を良い1日にする、と決めるんです。

今日1日を大切にして過ごすことが、やがて悩みや生きづらさの解消に繋がっていきます。

私たちは苦しい状況にいる時、どうしても視野が狭くなって、感じている苦しさ以外のことに意識を向けることが難しくなってしまうものです。

なぜなら、どうしても苦しさに包み込まれてしまからです。

でも、だからこそ、そんな時こそ【今日1日を良い1日にする】と自分で決める。

そして良い1日にするために実際に行動する。

その行動すべてが、あなたの今よりもっと幸せな未来の源になります。

【今日1日を良い1日にする】と決めたら、具体的にはどうしたらよいのでしょうか。

まずは、とにもかくにも、あなたにとって、気分が良くなる、心地良くなる、心穏やかになれることが何なのかを探すことからスタートしましょう。

・あなたが見ていて癒されるものはなに？

・あなたが穏やかな気持ちになれるのはなにをしている時？

・あなたの気分をあげてくれるものはなに？

・リラックスできるのはどんな時？

どんどん自分自身に問いかけて、見つけ出していきましょう。

なにが見つかるかは、人によって全く違います。

ある人に1粒のチョコレートがこのうえない幸せを感じられるものだと気づいたり

ある人は映画、ある人は音楽が生きる上で欠かせないと感じていることに気づいたり

道端に咲いているかわいい花を見るととても癒される人もいる

晴れた空を見るととても気分がよくなることに気づく人もいる

ペットと触れ合う時間が他のどんな時間よりも幸せな時間だと気づく人も…

どんなことでもいいので、1つでも多く、あなたの今日1日を良い1日にするための材料を見つけましょう。

それが見つかったら、今日1日を良い日にするために行動しましょう。

幸せを感じられるものに触れる機会を積極的につくる、心地よさを感じられる時間をつくる、心穏やかになれることをする・・・

その瞬間に集中しましょう。

悩みや生きづらさのことはちょっと横に置いておくイメージで、自分のために、今日1日を良い日にするために行動しているその時を味わい尽くしてみてください。

このように、自分の為に行動することがどれだけ大きな意味を持つか…

あなたにもわかる日がやがてやってきます。

今日1日を良い日にする。

そう決めて、今日を良い1日にするために行動する。

そう行動した1日1日の積み重ねが、あなたの悩みや生きづらさの解決に必ず繋がっていきます。

いまよりもっと幸せな毎日を過ごせるようになるのです。

いまよりもっと幸せな毎日が積み重なると、どうなると思いますか？

あなたの人生そのものが幸せに包まれるということです。

今日1日を良い日にする。

いまこそあなたも覚悟を決めましょう。

今日1日を良い日にできるのはあなただけです。

覚悟を決めれば、あなたにも必ずできますよ！