Happier Dayz LAB.

あなたには【忘れたいのに忘れられないこと】はありますか？

 

時々ふとよみがえる嫌な記憶・・・

一度思い出すと、悶々とその出来事のことを考え続けてしまって、

なんだかもやもやした気持ちになってしまう。

そんな状態を解消したいとき、

実は、「そのことを忘れようとすること」よりも強力な対処法があります。

その時の「感情を感じつくすこと」です。

「感情を感じつくす」とは、

忘れたいのに忘れられない出来事があったときに、

自分が何を感じていたかを思い出して、

出来事と自分の気持ちに向き合うことです。

そうすることで、自分自身が癒されて、

起こったことを自分の力で消化することができるんです！

では、私が実際に「感情を感じつくす」ことで、

嫌な記憶を消化したエピソードを1つお話ししますね。

会社で、2人組で歩いていた人とすれ違って、挨拶をしたときのこと。

挨拶は返ってこなかったうえに、すれ違った直後、

「気持ち悪っ」と言われたことがありました。

「私って、気持ち悪いんだ・・・」

かなりショックで、そのシーンが頭から離れず、

何度も繰り返し思い出してしまう時期がありました。

そこで「感情を感じつくす」という解消法を知り、さっそく試してみることにしました。

「感情を感じつくす」ためには、

まずは、自分がその時に何を感じたか、何を思ったかを思い出します。

「私は、気持ち悪いなんて言われて、かなりショックだった。」

「自分のどこが気持ち悪いんだろう、と考えてしまって不安になった」

「本当は相手に言い返したかった。でも、そんなことしても事態は悪化するだけ、と思った」

「どうして私がそんなこと言われなきゃいけないの？悲しい、くやしい・・・」

次に、感じたことを全て自分で受け止めます。

「そうだよね。そんなこと言われたら傷つくし、ショックを受けるに決まってるよ！」

「気持ち悪いと思われる理由、知りたいよね。不安になるよね！」

「言い返したいよね。でも、冷静に考えて、何も言わなかったんだ。それってすごいよ！」

「そうだよね。そんなこと言われる筋合いないもんね！」

　・・・

感じたことや、こみあげてくる思いを、

とことん自分の味方になって、すべて自分で受け止めます。

これが「感情を感じつくす」ということです。

　

私はこの「感じつくす」という方法を知って、

この出来事も感じつくしました。

そして、自分で自分を癒すことができました！

すると、

出来事を思い出すこと自体が減りました。

今では、ただの”過去に起こった出来事のうちの1つ”、になっているので、

思い出したとしても、嫌な気持ちを感じることはなくなりました。

出来事によっては、感じつくすのを完了するまでに、時間がかかることもあります。

いやな気持ちが消えないなと感じる時は、何度も感じつくしてみてください。

諦めずに自分の感じたことを認めてあげてください。

記憶がよみがえったときに何度でも。できるときにいつでも。

感じつくそうと取り組むごとに、あなたは癒されていきます。

そして、嫌な記憶が、ただの過去の記憶のうちの1つとして消化できるようになります！

「え？！それだけ？」

「そんなことで効果があるの？」

そう思ったあなた、だまされたと思って試してみてください！

嫌な記憶は忘れようとすればするほど、忘れられないものです。

だからこそ、「感じつくす」。

記憶と、感じたことと向き合ってみてください。

「効果があるとは思えない・・・」

「試してみたいけどよくわからない・・・」

そんな風に感じた方は、

ぜひお試しカウンセリングにお越しください！

感情を感じつくして、

嫌な記憶に振り回されないあなたに変わる方法を、

じっくり丁寧にお伝えします。