Happier Dayz LAB.

こんにちは。カウンセラーの松実沙和です。

なにかにストレスを感じていたり、なにか悩みがあるとき、どうしてもそのことばかり考えてしまいがちになりませんか？

ちょっとぼーっとしていたつもりが、気づけばまた悩みのことをまた考えてしまっていたり。

なにかをやり始めても、しばらく経つと気づかないうちにまたストレスの元のことを考えてしまっていたり。

なんてことはないでしょうか？

そんな時は・・・寝ちゃいましょう！

ストレスや悩みから逃げる為に寝るのではありません。

しっかりと寝て、脳と身体を休めるためです。

寝ることは、科学的根拠のある立派な「問題解決手段」のひとつなんです！

例えば、悩みがあると「どうしたら解決できるだろう？」と考えますよね。

ストレスを抱えていたら「なにかストレスを解消する方法はないだろうか？」と考えますよね。

考えるために私たちは脳を使います。

その脳が良いパフォーマンスを発揮するためには、休息が欠かせません。

脳は、私たちが寝ている間に休息を取って回復します。

充分な睡眠がとれていないと、脳は休息が取れないので、良いパフォーマンスを発揮できません。

アイディアや解決方法が浮かぶ効率が悪くなってしまい、集中力も続きません。

それに加えて寝不足で身体も疲れていたなら、身体の痛みに気を取られてさらに集中できなくなってしまいます。

こんな状態が続くと、悩みやストレスに囚われてしまい、なかなか抜け出せない悪循環に入ってしまいます・・・

そんなときに必要なのが、

「いっそ、寝よう！」という日です。

悩んでいる。ストレス感じている。だからこそ、寝よう。

そう考えて、ぜひ他のことよりも睡眠を優先させる日を設けてみましょう。

悩みやストレスに囚われているということは・・・あなたが疲れている証拠です。

疲れている頭、身体、そして心も休みが必要だというサインなんです。

毎日が忙しいと、どうしても睡眠を削って調整してしまいがちですよね。

ですが、良質で充分な睡眠をとることは、私達にとって肉体的にも精神的にも良い影響があるのは紛れもない事実です。

自分の為にしっかりと寝て、起きた朝は、いつもときっとなにかが違うはずです。

小さなことでもいいので、いつもの朝との違いを探してみてください。

頭がシャキッと冴えていて、これまでは考えもしていなかった悩み解決のアイディアが浮かんでくるかもしれません。

身体が休められたことで、ストレスが減った感覚を味わえるかもしれません。

あなたの気分が良くなるようないつもの朝との違いを見つけられたら、また「いっそ、寝ようDay」を作りたくなるかもしれませんね。

事実、睡眠の質が上がると、ストレス耐性もアップすると言われています！

つまり、習慣になると、悩みやストレスを感じる機会自体が減る可能性だってある、ということです。

眠ることって、本当に大切なんですね。

早速あなたも、今日を「いっそ、寝ようDay」にしてみてはいかがでしょうか^^