Happier Dayz LAB.

いつも自分のことを否定してしまう。

自分のことが信じられない。

そんな風に悩んでしまうことはありませんか？

なかには、いつも自分を否定することが当たり前になってしまっている人もいます。

そうなってしまうと、自分で自分を否定していることに気づくこと自体が難しくなってしまいます・・・

自分を否定しても、なにも良いことは起こりません。

自分が苦しくなってしまうだけです。

自信も失われて、自分嫌いが加速してしまいます。

もしあなたが自分を否定するのをやめたいと思っているとしたら、ぜひ伝えたいことがあります。

【　自分で自分を否定する毎日から抜け出す秘訣　】です。

それは・・・

「自分で自分の親友になること」です。

・なにかに失敗したとき

・思うような結果が得られなくて落ち込んでいるとき

・怒られたとき

・誰かとけんかをしたとき

・楽しいとき

・幸せを感じているとき

いつでも、どんなときでも、なにがあっても、自分で自分の親友でいることです。

もし、あなたの大切な親友が苦しかったり辛い思いをしていたら、寄り添ったり、何とか気持ちが楽になるような言葉をかけられたら・・・と思いますよね？

それなのに、自分が苦しさや辛さを感じたときには、自分を責めたり批判したりを繰り返していませんか？

その「自分を否定する」行為が、あなたの苦しさや辛さを増幅させているのです。

そこで、これからは意識を変えて、自分が苦しい時や辛い時には、親友が同じ状況に立たされているとしたら、なにをしてあげたい？どんな言葉をかけてあげたい？と考えてみてください。

そして、思い浮かんだことを自分自身にしてあげましょう。

かけてあげたいと思った言葉を、自分にかけてあげましょう。

”これから先、どんなことがあったとしても絶対にあなたの元を去らない人”って、一体誰でしょうか？

そうです。他の誰でもないあなたです。

生きている中で、なにが起こるかは誰にもわかりません。

楽しいことも嬉しいことも起こるし、たとえ頑張っていたとしても、苦しい、辛いと感じることも起こります。

そして、起こったことはどんなことも、あなたがその時その時を懸命に生きている中で起こったことです。

それなのに、苦しい、辛いと感じている時に、自分を責めて、自分で自分をいじめる・・・この状態が自己否定をしている状態です。

誰でも時には失敗するし、人生は上手くいくことばかりじゃありません。

完璧な人はどこにもいません。

だからこそ、苦しさや辛さを感じている時こそ、自分で自分の一番の味方になる、親友になることがとても大きな意味を持つんです。

例えば・・・今あなたの親友が、人間関係で上手くいかないと悩んでいるとしましょう。

なかなか上手くいかない状態が続いていて、悲しんでいます。

そんな時、あなたは親友になにをしてあげたいでしょうか？

どんな言葉をかけてあげたいですかか？

責めたり、その人のことをけなしたりするでしょうか？

そんなことしないはずです。

きっと、寄り添って、味方になってあげますよね？

それに対して・・・自分自身が同じ状態にいる時はどうでしょう？

「全部あなたが悪いからそうなるんだよ！」

「コミュ力が足りないんじゃない？」

こんな風に自分を責めたりけなしたりしていませんか？

自分で自分を否定することが、あなたにとってプラスになることはありません。

自分で自分の親友になることは、自分を甘やかすこととは違います。

なぜなら、親友は必要なときには助言もくれるはずだからです。

あなたのことを大切に想うからこそ、本当に必要なことを教えてくれる相手のはずです。

良くないことは良くない、そう言ってくれるはずです。

そしてあなたも、大切な親友が言ってくれたことだからこそ、その言葉を信じられるはずです。

さぁ、今日からあなたも自分で自分の親友になりましょう。

最初は「親友になろう」という意識を持つところから始めましょう。

意識を持ち続けて、自分で自分を否定している時に気づけるようになりましょう。

そして、気づくたびに自分で自分に聞いてみてください。

「いま、親友が同じ状態にいるとしたら、なにをしてあげたい？」

「なんて声をかけたい？」

そして、浮かんできたことを自分にしてあげる、思いついた言葉を自分にかけてあげましょう。

1回1回を大切に、ひとこと言葉をかけるだけでも効果がありますよ。

自分の親友になって、自分と対話ができるように取り組んでみてくださいね^^