「私ばっかり損してる…」と感じる時に唱えよう。魔法の合言葉

「私ばっかり損してる？」

「なんかいつも自分ばかり損してる

　気がする・・・」

そんな風に感じることはありますか？

たとえば…

なにかと人から頼りにされる
「誰もやってくれないから、わたしがやらなきゃ」と考える
人になにかを頼むのが苦手
「自分でやっちゃった方が早いから…」と考える
やらなきゃいけない空気を感じて、結局やることになりがち

こんな傾向がある方は

「損してる」と感じやすいと言えます。

すると、もやもやしたり、

イラッとしたり、

イライラが溜まって怒ってしまったり。

そんな自分がイヤになる…

こんな流れに陥ってしまうこと、

ありませんか？

どうしてこうなっちゃうの…？

「自分ばっかり損してる…？」

と感じたところから

もやもや、イライラ、怒りを感じる、

そして

自己嫌悪したり、

自分を責めてしまう。

このような状態になるのは、

感じたことに振り回されているから

です。

つまり

「損してる」

この気持ち、感じたことに

振り回されているからなんです。

怒りを感じて爆発！

してしまったときは、

感じたことに

ぶんぶん振り回されている状態

ということです。

これでは

あなたも周りの人も

ツラくなってしまいます…

じゃあ、どうすればいいの…？

ではここからは

この状況を変える対処法、

最初の2STEPをお伝えしていきます。

STEP1　感じたことを認める

STEP1は

＜感じたことをちゃんと認めること＞

です。

感じたことを認めずに

そのまんまにしてしまうと、

感じたことに振り回されてしまうことになります。

そうならないために、

「損してる」と感じていることを

しっかりと自分で認めること、

自分で受け止めること

が大切なんです。

誰が何と言おうとも、

どんな状況であろうとも、

あなたはいま

「損してる」

と感じているわけです。

感じたことを

正しい？間違ってる？と

ジャッジする必要はありません。

感じたことはぜんぶ認めていいのです。

「私、損してるって感じてるんだ…」

一度、そう言ってみてください。

感じたことを認めるだけで、感情に振り回される状態から脱出できます。

なぜかというと、感じたことを認めると

これまで

感情の方が握っていた主導権を

取り戻すことができるからです。

STEP2　気持ちの奥を探ってみる

まずはSTEP1で

しっかりと感じたことを認めらると、

もやもや、イライラ、

そして怒りがスーッと収まっていくのを

感じられるはずです。

主導権を取り戻すことができたら

次のステップに進みましょう。

STEP２では

「損してる」という気持ちの

もっと奥にある想いを探してみましょう。

・どうして損してるって感じるんだろう？

・逆に、どうなったら損してるって感じないのかな？

このように

自分に問いかけてみましょう。

すると…

「本当はやりたくない！」

「私だってゆっくりしたいのに！」

「もっと頑張りを認めてほしいのに」

「ちゃんとやらなくていい人が羨ましい…」

こんな風に、きっと

いろんな想いが見つかるはずです。

こうして

見つかった思いも、

いい or 悪い

合ってる or 間違ってる

なんてジャッジをする必要はありません。

感じたことを

1つずつ認めていきましょう。

まとめ

「損してる」と感じたときの対処法
　最初の2TEP

STEP1　感じたことを認める
STEP2　気持ちの奥を探ってみる

いかがでしたか？

感じることに

正しい、間違いはありません。

ちゃんと

感じていること、

そして

その奥にある想いも

自分で認めること。

これがなにより大切なことです。

自分の行動を変えてみるとか、

あるいは

誰かに気持ちを伝えてみる、とか

状況を変えるための

アクションを起こすのは、

この2つのSTEPを踏んでから。

最初の2テップを

しっかりと踏むからこそ、

そのまた次のステップへ

スムーズに進むことができます。

「私、本当はどうしたいんだろう？」

この問いの答えを見つけて、

あなたが望む状態を目指して

自然にアクションを起こせる

ようになるのです。

あなたも

感じていることをちゃんと認める

自分にやさしい生き方を選んでいきましょう。

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