ヤサシイアシタラボ

たった一度の人生を幸せに生きるには？

人生は一度きりです。

生まれた場所や環境に関わらず、

この点は全ての人にとって平等です。

その一度きりの人生で

少しでも多く幸せを感じて過ごしたい！

あなたもそう思いますよね？

幸せを感じられるのは

「いま」

この瞬間です。

それから

「なにを幸せと感じるか？」は

あなたが決めることです。

あなたがなにを幸せと感じるのかは

あなたにしかわからないですからね。

言い換えれば、

”幸せ”というのは

自分次第で

いつでも

感じることができる、ということです。

そう。

「いま」この瞬間に

どれだけ幸せを感じることができるかは

あなた次第！ということです。

けれども、

私たちはついつい過去のことを後悔して

「あの時こうしていればよかったのに・・・」

と思ったり、

未来のことを考えて不安になって

「どうしよう。このまま年を重ねたらどうなるんだろう・・・」

こんな風に、後悔や不安を感じることに時間を費やしてしまいがちです。

過去や未来のことに囚われてしまうのです。

でも・・・

私たちにとって本当に大切なのは

「いま」「この瞬間」です。

「いま」を大切にする練習

過去や未来に引っ張られずに

「いま」を大切にできたら、

幸せを感じる頻度も、度合いも

どんどん高くしていくことができます。

そこで・・・

「いま」を大切にする練習をしていきましょう！

具体的にどうすればよいかというと…

今、自分がしていることに意識を集中する

練習をしていくということです。

なにかを「なんとなくやる」のではなく、

「いま、私は〇〇をするんだ」

そんな意識を持ってひとつの行動に打ち込むということです。

具体的にはどうすれば…？

例えば、食事をするとき。

いつもはテレビやスマホ、

本を読みながら適当に済ませているかもしれません。

そのいつものパターンをやめて、

「食事をする」ことに集中してみましょう。

目の前の食事をしっかりと目で見て、味わう。

まずは目で見て「おいしそう！」とワクワクを感じて、

そして歯ざわり、食感をしっかり感じて、

しっかり嚙んで味わう。

食事ができることの楽しさやありがたさ、

食べ物のおいしさを

じっくり感じてみましょう。

他にも、例えばお風呂に浸かるとき。

いつもはお湯に浸かっている間も

今日あった嫌な出来事を思い出していたり、

「このあとはあれしてこれして…」と考えていることが多いかもしれません。

そのいつものパターンから離れて、

お風呂に入ることに集中する。

お風呂の気持ちよさを味わう時間にするのです。

お湯の温かさや肌ざわり、

温度をしっかりと身体で感じて、

気持ちいいな～という感覚を味わい尽くします。

いつもに増して、

お風呂が気持ち良さを満喫してリラックスでき、

疲れが取れるのを感じられるはずです！

こんな風に、今していることに意識を集中すること。

これが「いま」を大切にする練習になります。

どうでしょう？

これまでに

日頃”当たり前にしていること”に

集中したことはあるでしょうか？

恐らくほとんどの方が

「ない」と答えると思います。

・・・そりゃそうですよね。

仕事や家事、

子育てや人とのお付き合い等…

慌ただしい毎日。

あっという間に一日が終わりますよね。

そんな毎日の中で

「いま」を大切にする、

今していることに集中する時間を作ったら

もっと幸せを感じられるようになれるとしたら・・・？

あなたは「もっと幸せを感じたい！」と思いますか？

もし、あなたの答えがYESなら、

今日からさっそく

「いま」この瞬間を大切にする練習を始めましょう！

四六時中集中しなくても大丈夫。

無理する必要はありません！

できる時に、短い時間で取り組むだけでも効果があります。

幸せを感じるのを妨げるもの

私たちが幸せを感じるのを妨げるもの

その一つがストレスです。

過剰なストレスは

私たちが幸せを感じるのを妨げます。

過去への後悔、未来への不安を

過剰に感じることはストレスになります。

後悔や不安をゼロすること、ではなく

後悔や不安に囚われずに「いま」を大切にできるようになることです。

そのために欠かせないのが

「いま」に集中することです。

過去に起きた出来事そのものは変えられません。

過去に縛られると後悔が生まれます。

未来は誰にも予想はできません。

どうなるかが不確かだから不安になります。

でも・・・

未来は誰にも予想は出来ないけれど、

「いま」の積み重ねであることは確かです。

だからこそ、

未来への不安に心を揺さぶられて、

時間を奪われてしまわないように

「いま」を大切にできるようになりましょう。

未来が「いま」の積み重ねだとすると、

後悔と不安に包まれた「いま」を重ねるよりも、

この瞬間にしていることに集中して大切に過ごす「いま」

を重ねた方が幸せになれるはず…

そう思いませんか？

これまで、「いま」を大切にできていなかったとしても大丈夫。

「いま」この瞬間から大切にしていきましょう。

あなたの毎日が変わります。

すると、その先の未来も変わります。

人はみんな、一人残らず幸せになるために生まれてきます。

もちろん、あなたも！

今よりもっと幸せになるために、

「いま」この瞬間からできることがあります。

一緒に練習を重ねていきましょう！

そして・・・

いまよりもっと幸せになりましょう♪

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