Happier Dayz LAB.

「ポジティブになりたい。でもなれない・・・」と悩んでいませんか？

どんなときでも、ポジティブでいよう！

ネガティブはやめて、ポジティブに変わろう！

こんな言葉を耳にしたことはありませんか？

きっと誰でも、ポジティブでいられたらいいな、と思いますよね。

でも、そうは思ってもなかなかポジティブでいられず、そんな自分にさらに落ち込んでしまう、こともあるのではないでしょうか・・・

「すぐにポジティブにならなきゃ！」と頑張らなくていい。

もしあなたもそうだったとしたら　今すぐポジティブにならなくちゃ！と頑張るのはやめましょう。

ネガティブに考えることが多い状態から、急にポジティブに変わろうと頑張るのはあまりにも辛すぎます。

ハードルが高すぎます。

変わりたいときに無理をするのは禁物です。

まずは、ネガティブから”ニュートラル”な状態になることを目指しましょう。

”ニュートラル”な状態？

ニュートラルとは、英語で【中立の、中間の】という意味です。

つまり、ニュートラルな状態とは、ネガティブでもなくポジティブでもない、その中間ということです。

わかりやすいように数字で表すとすれば、ポジティブな状態は”プラス”の数値。

どのくらいポジティブな状態かによって、1の時もあれば、100の時もあるでしょう。

逆に、ネガティブな状態は”マイナス”の数値。

どのくらいネガティブ状態かによって、－1の時もあるし、－100の時もあるかもしれません。

それに対してニュートラルな状態は、プラスでもマイナスでもない、ゼロと言えます。

数字でみるとわかりやすいように、マイナスからプラスにするには、必ずゼロを通ります。

マイナス➡ゼロ➡プラス、と数字が上がっていくわけです。

これと同じように、いまネガティブな状態でいることが多いなら、一気にポジティブな状態になるのを目指すのではなく、その前にまずはニュートラルな状態を目指すのが先決！というわけです。

ニュートラルな状態になるには？

例えば、あなたが仕事で大きなミスをして、ネガティブな状態になっているとしましょう。

そんなとき、一気にポジティブな状態になるのはとても難しいですよね。

そこで、まずはニュートラルな状態になることを目指します。

ニュートラルな状態になるために必要なことは、起こったこと、そして自分が感じていることをそのまま受け止める、認めるということです。

「仕事をした。ミスをした。そして私は落ち込んでいる。」

こんな風に、自分が感じていることや、起こったことをそのまま見つめます。

ニュートラルな状態になるのに必要なのは、いまをそのまま受け止めることなのです。

そして、ここでポイントになるのは、決してジャッジをしないことです。

なぜなら、ジャッジをすると自然に状態はネガティブな方向に傾いていくからです。

それができたら、次に自分なりにその状況で頑張ったことを見つけます。

「自分なりに頑張った。」

「出来る限りのことはした」

こんな風に思いつく限り、自分で頑張ったことを探して、見つけて、自分で認めます。

この練習を積み重ねることで、自分で自分をネガティブな状態に傾けず、ニュートラルな状態に保てるようになります。

自分の力でまずはマイナスからゼロに自分の状態を近づけられるようになって、ポジティブを目指す準備が整っていきます。

まとめ

どんなことでも、いきなり大きくて高い目標を立ててしまうと上手くいかないものです。

マイナス10からプラス10を目指すのではなくて、まずはゼロを目指す。

ニュートラルな状態を目指すよう継続して意識することで、確実にポジティブな状態に自分の状態を近づいていくことができます。

「いま自分がどの状態にいるのか？」を知るために、自分なりに自分の状態に数値をつけてみるのもおススメです！

1ポイントずつニュートラルな状態に近づけるよう、焦らず、急がず、自分の状態と向き合ってみましょう。