Happier Dayz LAB.

今、つらい毎日を過ごしているあなたへ

・人と関わるのがつらい

・人とうまく関係を築けない

・いつも人にどう思われるかが気になる

・嫌われるのが怖い

・本当の自分とは違う自分を見せている

・自分を抑えてばかりで苦しい

今回の記事は、いまこのように感じている方に参考になるはずです！

私自身がこのすべての気持ちを感じていた過去があるので、実体験を踏まえた内容になっています。

あなたの気持ちが少しでも軽くなることを願って書いたものです。

人に対するネガティブな想い

過去の私は、

いわゆる”人間不信”でした。

それも超が付くほどの…！

きっかけは中学校の時で、
それまで仲良しだった友達から
突然仲間外れにされたことでした。

どうして仲間外れにされたのか？
がわからなくて

どうすればまた仲間外れにされるのを防げるか？もわからず、

「また仲間外れにされたらどうしよう…」

と不安がつのって、友達と話すのが怖くなってしまいました。

嫌われないように、
仲間外れにされないように、
と気を付け行動していたのに、

（今思えば、ココがよくなかったんでしょうね…）

高校に入っても、
入学して一番はじめにできた友達から
また仲間外れにされるようになって、
さらに人を信じられなくなってしまいました。

特定の友達としか話せなくなって、
男子からは
「暗くて気持ち悪い」と煙たがられて、
お昼の時間に食べ物を投げつけられたり…

それでも、
怒ることも言い返すこともできず、

（今なら3倍返しで言い返すのに！）

学校にいる時間が苦痛でした。

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・

「人がキライ」

こうして私の内側で
人に対するネガティブな想いが
どんどん濃くなっていきました。

人との関わり＝苦痛

そして社会人になると、
今度は会社の人と関わることになります。

社内では

成績争いでピリピリ、
お局様どおしの派閥争いでバチバチ、
ロッカーでは陰口大会が繰り広げられているし、クレームを怒鳴ってまくしたてるお客さんもいるし…

「人って何なんだろう？」

「なんでこんなに”イヤな人”しかいないの？」

学校から会社に場所が変わっても

人に対するネガティブな想いは消えるどころか、さらに濃くなってゆくばかりでした。

どんどん濃くなるネガティブな想い

この時の私はこんな状態…

・できることなら誰とも関わりたくない

・誰と話していても気が抜けなくて楽しめない

・仕事でミスしたら陰で何を言われるかわからない！怖くて四六時中緊張しっぱなし

・「お客様を奪われた！」と思われないようにどのお客様が誰のお客様かを必ず覚える

・「仕事してない！」と思われないように常にキャパ以上の仕事を抱える

・波風を立てない、嫌われないために”正解”を探して行動する

・休みの日は疲れて起きられない

「人と関わらずに生きるなんてムリだし…」

「一体どうすればいいの？」

心の中にも頭の中にも濃い黒い雲がかかっているようで、1日中不安が晴れることがありませんでした。

明日が来るのがイヤで眠れない日もよくありました。

「こんな感じでずっと生きていかないといけないの？」

「そんなのムリ…」

先のことを考えるとさらなる不安が襲ってきて、不安の沼にはまっていくようでした。

一緒に下がっていく”セルフイメージ”

不安が強まるのと同時に、

「こんな風に感じながら生きているのって、私だけなんだろうな…」

「私ってなにかが変なんだろうな…」

人がキライだと感じる自分、
人へのネガティブな想いを持つ自分、
人とうまくやっていけない自分…

・・・「人がキライ」な自分もキライ。

自分に対する評価、”セルフイメージ”もどんどん下がっていきました。

そんな
ダメで、変で、おかしな自分であることを誰かに気づかれちゃマズい！

そう思って、冷静で穏やかで落ち着いた人の”フリ”をするのに必死でした。

「気づくこと」がすべての始まり

ここまで読んでくださった方の中には、

私のネガティブな想いの濃さにびっくりした方もいるかもしれません…汗

「どうにかしたい…」

「でも、どうすればいいの？？」

「こんなこと誰にも相談できない。」

「そもそも誰に頼ったらいいのかもわからない。」

「自分で何とかしなきゃ…」

当時の私は必死で、
状況を変える術を探してました。

「職場を変えればいい？」

「自分に自信を持てればいい？」

「コミュニケーションがうまくなればいい？」

ネットで情報収集しては
参考になりそうな本や、
ワークブックを買ってみたり、
講座に通ってみたり…

本当にいろいろなことを試しました。

それでも
ちょっとうまくいった気がしても
また元に戻る…

そんな状態を繰り返していました。

そのあと、長い年月がかかってたどり着いたのが、心理とカウンセリングの学びでした。

変われる？変われない？の分かれ道

私の変化のきっかけになったのは

「あなたが生きている世界は

　あなたが持つ＜思い込み＞で出来ている」

学びの過程でこのことを知ったことでした。

どういうことかというと…

人はその人独自のフィルター越しに世界を見ている。

だから、みんな同じ世界に生きている人間だけど、実はその人それぞれに見えている世界が違う。

そして、

「私が見ている世界こそが真実だ」

と考えてしまうのは実はとても危険なこと。

なぜなら、

あなたが見ている世界は＜あなた仕様のフィルターをかけた世界＞、あなたが持つ＜思い込みでできた世界＞だから。

！！！

人は一人一人が持つ思い込みでできた世界で生きている

ということ、そして

『自分が持っている＜思い込み＞に気づけるかどうか？』

ここが変われる人と変われない人の違いになることを知りました。

徹底的に”自分の世界”を知ろうと決意

つまり、私の場合は
「人がキライ」という感情を持ったところから「人が怖い」と思うようになって、

次第に

「人はイヤな存在」

「世の中にはイヤな人ばかり」

「人は裏切るもの」

「人はキケンだ」

と思うようになっていった。

そして、それが私が見ている世界では真実であり、常識であり、当たり前だった。

だから
疑う余地もなくて、

それが＜思い込み＞だ

ということに気づけなかった…

というわけですね。

『世界は思い込みで出来ている』

このことを知ったからには

じゃあ…

徹底的に”自分の世界”を知っていくしかない。

どんな思い込みを持っているのか見つけよう。

そう決めました。

”人に対する想い”が変化

そう決意してから
知らないうちに持っていた
たくさんの思い込みを見つけました。

私が人に対して持っていた思い込みは…

・人は誰でも陰で悪口を言う

・人は自分勝手

・人の気持ちがわかる人なんていない

・本当にやさしい人なんていない

・人は裏切る

他にもたくさん…

そして、

・私は人から嫌われる人だ

・私は人とうまくやっていけない人だ

・だから人と関わるのは危険だ

等々…

そして

私の目の前には私が思い込んだとおりの世界が広がっていました。

私にとっては持っていた思い込みのせいで人との関わりはキケンでしかなかったので、誰に対しても心を許せるはずがなく、鎧を着て、剣を持ち、徹底装備で立ち向かわざるを得なかった。

そんな世界でずっと生きてきた
ということに気づかされました。

そこから進めていったこと。

それが

これまでずっと持っていた

＜思い込みの書き換え＞です！

あまりにたくさんの思い込みを持っていた私。

長い年月持ち続けてきたこともあって、人に対するネガティブな想いは誰よりも濃いものだったと思います。

「見つける」➡「書き換える」

「見つける」➡「書き換える」

・

・

・

「ありすぎて終わらないかも？！」

と思ったときもありました。

それでも続けていくうちに

変化を感じるようになったんです。

たとえば、

・人の視線や動きが前みたいに気にならない

・「人は人、私は私でいい」の言葉が腑に落ちて楽になる

・キライだと思っていた人がどうでもよくなる

・怒っている人が来ても焦らなくなる

・人っておもしろいかも...と思うようになる

私の中にあった（どす黒い）人に対するネガティブな想いは次第にその濃さが薄れていって、それと同時にセルフイメージが高まっていきました。

「ぜんぶ人のせいにしてたけど、

　自分次第だったのね…」

そう認められたとき、ラクになれたんです。

すーっと肩のチカラが抜けていくようでした…

超の付く人間不信で、人に対するネガティブな想いをずっと抱えていた私でも、こんな流れで少しずつ自分を変えていくことが出来ました。

気づけたら誰でも変われる！

こんな私でも変われました。
だから、あなたも絶対に変われます。

絶対です！

必要なのは「変わりたい」という気持ち。

そして

思い込みを見つける！という決意です。

別の言葉で言うとしたら

いま自分が生きている世界をもっと知る
決意。

今日までのあなたが生きてきた人生のストーリーを見つめ直して、あなたが作り上げてきた世界を知りましょう。

そして、これから生きていく世界を変えていきましょう。

それができるかどうかは、
ぜんぶあなた次第。

あなた次第でこれからを変えていくことができます！

一緒にもっとしあわせな毎日を生きていきましょうね^^

最後まで読んでいただきありがとうございました！