Happier Dayz LAB.

私たちは、どうして不満を感じるのでしょう？

あなたは日頃、誰かに対して”不満”を感じることはありますか？

日常生活、仕事の場面、人間関係の中で、場面に関わらず不満を感じることってありますよね・・・

小さい不満もあれば、怒りに繋がるような大きな不満もあるでしょう。

では、私たちは一体どんなときに不満を感じるのでしょう？

不満の正体はなんなのか？！考えてみたことはありますか？

実は・・・不満の正体は、「期待と結果（現実）のズレ」です。

例えば・・・

あなたが誰かになにかを期待していたとします。

その期待レベルが【10】だったとしましょう。

でも、相手はあなたがそこまで期待していたとは知りません。

そして、起こった結果、つまり現実はあなたの期待していたレベルに達していませんでした。

現実（結果）として起こったことのレベルが【3】だったとしましょう。

不満の計算式は、【期待レベル】－【現実に起こったことのレベル】＝【不満レベル】です。

この例でいうと、【10】－【3】＝【7】ですね。

不満レベルは【7】になります。

あなたはレベル【7】の不満を感じることになります・・・

どうでしょう？イメージできましたか？

不満は期待と結果のズレ。

その差が大きければ大きいほど、不満のレベルが上がってしまうということになります。

逆に言うと、期待と結果のズレを小さくできれば、不満を感じてイライラしたり、怒ったりすることが減る、ということもわかります。そうすれば、感じるストレスも減らすことができますね。

そこで、今回は不満を感じることを減らすコツ、2つのポイントをお伝えします。

ポイント１　自分がなにを期待していたのか？を再確認しよう。

不満を感じたときは、そもそもあなたがなにを期待していたのかを見直してみましょう。

自分に聞いてみましょう。

「期待していたことは現実的なことだった？」

「高いレベルで期待をしすぎていなかった？」

自分がどんなことに、どのくらい期待していたかを振り返ることはとても大切です。

もし、気づかないうちに期待レベルを上げ過ぎてしまっていたのなら、冷静になってレベルを調整する必要がありますね。

それが出来れば、相手を責めてしまうこともなく、イライラしたり、怒ったりするのも防ぐことができます。

ポイント２　結果を決めつけていなかったか？を再確認しよう。

「普通はこのくらいやるべき」

「このくらいやるのが当たり前」

このように、知らない間に結果を決めつけていなかったか？も再確認しましょう。

あなたと相手の”普通”や”当たり前”の基準は違います。

そして、その基準はあなたがコントロールできるものではありません。

コントロールできないことにイライラしたり、怒ったりするのはせっかく持っているあなたのエネルギーの無駄遣いです。

エネルギーを無駄にしないように、勝手に結果を決めつけていなかった？と自分に聞いてみましょう。

２つのポイントを覚えておくと・・・楽になれる！

ポイント１　自分がなにを期待していたのか？を再確認する

ポイント２　結果を決めつけていなかったか？を再確認する

この２つのポイントを再確認することで、不満を感じることを減らせます。

イライラ、もやもやを感じることが減って、楽になれます。

さらに、このことを覚えておけば、誰かが不満を感じてイライラしたり、怒っているのを見たとき、あなたには「あ～この人の期待と結果がズレてたんだな～」ということがわかります。

なぜなら、あなたは不満を感じる理由を知っているからです。

すると、不満を感じてイライラしたり、怒っている人を見ても、無駄にその人に振り回されてしまうこともなくなります。

それだけではありません！

さらに・・・不満を感じるたびに2つのポイントに沿ってひとつひとつの不満を再確認していくうちに、自然と不満を向き合うことができるようになります。

不満と向き合うと、自分がどんなことに不満を感じやすいのか、どんな流れで不安を感じることが多いのか、そのパターンをつかめるようになります。

そうすることで、最初から期待のレベルをコントロールできるようになって、さらに不満を感じる機会を減らすことができるんです！

不満の正体を知って、振り回されないようになることは、より穏やかな毎日を過ごす秘訣です！

これまで不満を感じることが多かった、と感じる方は、ぜひこのポイントに沿って不満を見つめ直してみてくださいね。

ポイントを掴んで実践していくと、「自分が変わると周りが変わる」ことを体感できるはずです！

ちょっと面倒くさいと思った方もいるかもしれません笑

でも！もっと豊かで、穏やかで幸せな人生を送るためのポイントになるとしたら、試してみたくなりませんか？

今日からちょっと不満を見つめ直してみませんか？

あなた次第で、周りが変わりますよ^^

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