Happier Dayz LAB.

こんにちは。

カウンセラーの松実　沙和です。

「今年こそ痩せたい」

「売り上げの目標を達成したい」

「自分に自信を持てるようになりたい」

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今、あなたにはなにか

・実現したいこと

・達成したい目標

はありますか？

今回の記事は”なにかある方”へ向けた応援メッセージとして書いていきたいと思います！

今はなにもないという方も、何かが見つかったときの為に覚えておいていただけたら嬉しいです^^

なにかを実現したいとき、目標達成したいときに絶対に大切にしてほしいことがあります。

それは「スモールステップを積み重ねる」ということです。

スモールステップとは、言うまでもないですが”小さな一歩”、ということです。

なにかを実現したい、達成したい、と思う気持ちが強いと、大きな一歩を踏みだして進み続けていかなければならない、と思ってしまうのではないでしょうか。

自分にプレッシャーをかけなければ、なにかを実現したり達成することはできない、と考えてしまうことが多いのではないかと思います。

でも、実は小さな一歩を踏みだして、それを踏み続けていく。

これが目標達成の秘訣なんです。

例えば・・・

ダイエットを成功させて、10キロ痩せたい。

そう目標を立てたとしましょう。

あなたなら、どんな初めの一歩を踏み出しますか？

痩せたいという思いが強いほど、どうしても大きな一歩を踏み出す必要があると感じてしまいます。

すると、

・毎日100回、腕立て伏せをする

・毎日3キロ、ランニングする

と気合を入れて目標達成に向けて踏み出そうとするかもしれません。

でも、実はここが落とし穴なのです・・・

これまでは
全く身体を動かしていなかったのに、

腕立て伏せ100回
ランニング3キロ
しかも毎日・・・

この目標では、ハードルが高すぎます。

ステップが大きすぎ、ハードルが高すぎると、当たり前ですが達成することが難しくなってしまいます。

たとえば1日目は出来たとしても、次の日、また次の日と、どんどん苦しくなってしまうでしょう。

やがて、毎日辛さが積み重なって、やめてしまうかもしれません。

実は、やめる”だけ”ならまだ良い方です・・・

「私ってなにやっても続かないな・・・」

「目標を立ててやっても無駄だ・・・」

こんな風にやめてしまった自分のことを責める結果に繋がると大変です。

せっかく目標を立てて実現に向けて行動したはずなのに、そのことが原因で自分へのダメ出しがスタートする結果になってしまっては元も子もありません。

このような事態を避けるためには、目標の立て方から変える必要があります。

どう変えるかというと、目標を立てるところから”スモールステップ”を意識するのです。

今回の例で言うと、

腕立て伏せなら、まずは毎日10回やると決める。

いきなりランニングはハードルが高いので、ウォーキングを20分にする。

毎日ではなく、毎週土曜日に1回から始める。

こんな風に、いま確実にできる事がなにかを考えて、それを目標にします。

そして、その目標を確実に達成できるように行動します。

目標を立てるところからスモールステップを意識すると、なにが起こるかというと・・・

着実に達成感を積み重ねていくことができるんです。

いま確実にできることを目標にする➡実行する➡達成する。

立てた目標がなにかを毎日やることであれば、この流れを毎日繰り返し体験することになります。

つまり、毎日達成感を味わえる、ということです。

するとやがて、

「私もやればできるんだ！」

という気持ちが高まってきます。

気持ちが高まってきたタイミングで、次のスモールステップ、つまりその時点で確実にできそうなことを目標にして、達成していく。

次の目標を立てる➡達成➡また次の目標を立てる➡達成・・・

この流れを繰り返すことで、目標のレベルも、自分を信じる力のレベルも自然に上がっていくというわけです。

着々と最終的な目標の達成に向かって歩みを進めることができるのです！

いかがでしたか？

なにかを実現したいからこそ

目標を達成したいからこそ

スモールステップが大切！

その理由がお分かりいただけたでしょうか？

もし、これまでになかなか目標を達成することができなかったり、途中であきらめてしまった経験がある方は、もしかすると目標のハードルが高すぎてしまったのかもしれません。

そんな方は、まずは絶対にその時に行動した自分のことを褒めるのを忘れないでくださいね。

その上で、”目標の立て方”から見直してみるのがよいかもしれません。

ぜひ、スモールステップを意識して目標を立てて、再チャレンジしてみてくださいね。

応援しています^^