ヤサシイアシタラボ

不安からはじまる”悪循環”

いつも不安を感じてばっかりな自分。

仕事で失敗して

　「やっちゃった…」と落ち込んで

なんだか疲れて

やる気が起きなくてダラダラしちゃうし

イライラして人にあたっちゃった…

こんな状態になってしまった時。

「なんて私ってダメなんだろう．．．」

と、罪悪感を感じて

さらに落ち込んで

自分を責めてしまうこと

ありませんか？

こんな時に

自分を責めてしまうと、

不安や落ち込みを

より強く感じるようになってしまいます。

そして

さらに不安を感じやすい体質になって

失敗が怖くなり、

落ち込みやすくなる。

このような

悪循環に陥ってしまいます。

悪循環がつづいた先は…

このような悪循環に入って

自分を責めつづけてしまうと、

自分自身に対する認識が

どんどんネガティブに

なってしまいます。

「私は不安を感じてばかり」

「ミスしてばかり」

「すぐ疲れてやる気がなくなる」

「すぐダラダラしてしまう」

「イライラして人にあたる」

「私ってダメだな…」

不安を感じたり

失敗をして落ち込んでいる自分に

ムチ打つようにダメ出しをして、

自分で自分のイメージ

つまり

「セルフイメージ」を

下げてしまうことになるのです。

セルフイメージが下がると、

自分を大切にすることが出来なくなって、

雑に扱うようになってしまいます。

セルフイメージが低いと…

『セルフイメージが低いと

　自分自身を大切にできなくなる』

こうなる流れは

人ではなく

物でイメージしてみると

わかりやすいかもしれません。

あなたにとって、

なにか『お気に入りの物』は

ありますか？

お気に入りの物は

自然と大切に扱いますよね。

お気に入りの物を使うときは

いつも嬉しい気持ちと共に

取り出して、

もちろん大切に使う。

使い終わったら

ちゃんとキレイにして

お気に入りのスペースに戻す。

そして

次に使うときも

また嬉しい気持ちと共に取り出して

大切に使う。

このように

意識せずとも

ずっと大切にしていくでしょう。

それに対して

お気に入りでない物は

どんな風に扱うでしょうか？

「これでいっか」

みたいな気持ちで

テキトーに取り出して使う。

使い終わったら

その辺にポンッと

置いたままにしたりして…

また次に使う時も

同じような気持ちで

なぁなぁに使う…

このように

お気に入りか？

そうでないか？によって

物の扱い方は変わります。

これって、

”自分”に対しても同じことが

言えると思いませんか？

「どうせ私は不安を感じやすいから」

「どうせ仕事ができないから」

「どうせ私はダメだから」

このような

セルフイメージを持っていれば、

自分のことを好きではいられません。

自分のことが嫌いになってしまいます。

嫌いな自分には

やさしくすることもできないし、

労わることもできません。

あなたが

一番大切にしなきゃいけないのは

あなた自身なのに…

いまもしあなたが

ツラさや苦しさを

と感じているとしたら、

実はそれは

「もっと大切にしてよ…」

「私のこと嫌わないでよ！」

という

真のあなたからの

メッセージかもしれません。

ネガティブな時の特効薬

私たちが生きていく中で

大切なのは

不安を感じたり

落ち込んだりすること、

ダラダラする日をゼロにすること

ではありませんよね。

大切なのは

ネガティブになって

やる気が起きない日もあるけど

それでもまた立ち上がって、

前を向いて歩いていける。

そんな自分になることじゃないでしょうか？

だから

ネガティブな瞬間、時間を

過ごす自分。

そんな自分も

認められるようになってはじめて

不安や落ち込み、

ダラダラしている自分を

変えていくことも可能になります。

不安を感じるときは

不安を感じる自分に寄り添って。

落ち込んでいるときは

そんな自分の味方になって。

ダラダラしちゃう日があっても

「そういう日もあるよね。」

と、疲れた自分を労って。

どんなときも

自分にやさしくいられれば

ツラい自分にダメ出しをしつづける

悪循環に入ることがなくなります。

自分を

不安を感じたままにしない。

落ち込んだままにしない。

後悔を感じたままにしない。

実は

自分への”やさしさ”こそが

ネガティブな感覚を和らげる

特効薬になります。

この特効薬、

副作用もありません。

病院に行かなくても手に入ります。

しかも

いつでも、どこででも。

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あなたも効果抜群で

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今日から使っていきましょう！

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