自分に自信がなくて募る不安
自信がない。
自信がないから
仕事がうまくいかない。
人間関係も上手くいかない。
このままいったら私の人生どうなるの？
こんな不安に襲われること
ありませんか？
実は、
私はこの気持ちとてもよくわかります。
というのも
以前は毎日不安を感じていたからです。
朝起きた時から不安。
仕事中も不安。
夜ベッドに入ってからも不安…
そんな毎日で、
いつも不安と一緒にいる。
そんな感じでした。
だから
もっと自信を持ちたい！
自己肯定感をあげなきゃダメだ！
そう思って
ヒントになりそうな本を見つけては読み、
ネットで情報を調べ、
講座に入って学びました。
でも…
なかなか変化を感じられませんでした。
そんな私でしたが、
試行錯誤の末
おかげさまでいまは
不安を感じ続ける毎日を
抜け出すことが出来ました。
今日は、そんな
不安な毎日から抜け出すことが出来た
いまだからわかること、を
あなたにお伝えしたいと思います。
自己肯定感は
”あげるもの”じゃない？
【事実】
自信がない
と感じている人が
「自己肯定感をあげなきゃ！」
と頑張るのは逆効果です。
逆に苦しさが増すことに
なってしまいます。
それがなぜかというと、
自己肯定感は
頑張ってあげるもの
ではないからです。
あげるものではなくって
あがっていくものだからです。
ちょっとわかりにくいと思うので
例を出してみますね。
自己肯定感があがっていく流れは
健康な身体ができていく流れと同じ
なんです。
例えば、
＜コレステロール値が高い＞
＜ちょっと体重が標準オーバー＞
なんて
健康診断で
ちょっと気になる結果が出たとします。
『じゃあ…
これからのために健康度をあげよう！』
と一念発起したとしたら、
皆さんなら何をしますか？
健康診断の結果を見て
いまの自分の健康状態を知って、
「もっと野菜を食べようかな」
とか
「運動も必要だよね…」
そんな風に考えはじめて、
少しずつ毎日の習慣を変えると、
徐々に健康な身体が
作られていく。
これが
身体に負担がかからず
過剰なストレスもかからず
健康になる流れ、ですよね。
でも、もしも
いきなりガラッと
すべての生活習慣を変えて
「健康を手に入れなければならない！」
と、がむしゃらに頑張ったとしたら
どうなるでしょう？
う～ん…
もしかしたら
最初はうまくいくかもしれません。
でも…
遅かれ早かれ
身体に負担がかかったり
ストレスも溜まって、
苦しくて続けられなくなったり、
元に戻ってしまうでしょう。
一気に頑張ってあげる！
のではなくて
日々の習慣を変えることで
少しずつあげていく…
やっぱり
これがうまくいく
健康度のあげ方です。
実は、
自己肯定感も
この健康度と同じ流れで
あがっていくものなんです。
頑張るのは逆効果
自信がない
自己肯定感が低い
と感じているときは
どうしても
いまの自分のことを否定しがち
になります。
だから
自分を鼓舞して
一気に頑張って
自己肯定感を上げようとしてしまいます。
もちろん
そうしたい気持ちはよくわかります。
でも、
お話ししたように
自己肯定感は健康度と同じ流れで
あがっていくもの。
だから
一気に頑張ってあげようとしても
うまくいかないのです。
健康じゃない自分を責めても
健康は手に入らない。
いきなり頑張って
家の周りを一日中走っても
健康になるわけじゃありません。
それと同じように、
「自信がない」と感じている
いまの自分を責めるのも、
「自己肯定感をあげなきゃ！」と
一気に頑張るのも逆効果なんです。
自己肯定感をあげたいなら…頑張らない！
自己肯定感は
”頑張ってあげる”ものじゃなくて
”あがっていく”もの。
”自己肯定感があがっていく”
そんな状態を作り出すために
まずはじめに必要なこと
それは、
健康診断の結果を確認するみたいに
いまの自分をちゃんと知ること
です。
取り巻く状況に関係なく、
誰がどう思おうと、
いまのあなた自身が
「自分に自信がない」と
不安を感じているのは事実。
だから
「自分は自信がないって感じてる」
いまの自分にダメ出しするのはやめて、
自信がないと不安を感じながらも、
毎日を頑張って過ごしている自分を
認めましょう。
そんな自分に
やさしく寄り添ってあげましょう。
大事なのは
頑張ることじゃなくて
自分にやさしくなること。
不安や自信のなさを抱えながらも
これまで頑張ってきた
自分を認めて
そんな自分を肯定することから始めましょう。
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