ヤサシイアシタラボ

 

生きづらい、と感じて苦しい・・・

毎日何とも言えない辛さがある・・・

どうにかしたい。

でも原因がわからないし、どうしていいかがわからない・・・

 

 

 

こんなふうに感じながら毎日を過ごすのは、とても大変ですし辛いです。

 

 

 

 

生きづらさを感じながら過ごしていると、「私の性格やコミュニケーション能力が問題なのかも？」「こう感じるのはただの甘えなんじゃないか？」と自分を責める方向に意識が向きやすくなります。

でも、自分を責めることは生きづらさの解消にはつながりません。

 

 

 

 

いまの生きづらさの原因になっている”思考”に気づいて手放し、楽になれるようシフトしていきましょう！

 

 

 

 

今回は、手放したい思考その4：執着についてお伝えします。

執着の中でも特に手放したいのは「自分ではコントロールできないことへの執着」です。

 

 

 

その「コントロールできないこと」が、具体的にはどんなことかというと・・・

・他人に関わること

・過去に起きた出来事そのもの

・お天気

です。

 

・・・確かにそうだな、と思いますよね！

これらのことは、あなたがどんなに時間とエネルギーを使ってお願いしても、祈っても、残念ながらあなたの力で変えられることではありませんね。

 

 

 

 

 

 

コントロールできないことにもやもやしたり、イライラしたり、不安になって振り回されてしまうなんて・・・もったいなさすぎる！と思いませんか？

 

 

 

あなたの大切な時間、そして大切なエネルギーが奪われてしまうことがないように、これからは、もやもやイライラしていることが、”自分でコントロールできることなのか、それともできないことなのか”に振り分けるくせをつけていきましょう！

 

 

 

例えば、こんなとき。

いま、あなたの頭の中はパートナーへのイライラでいっぱい。

「〇〇をしてほしい」「××はしないでほしい」など、何度言っても聞いてくれないからです。

 

「どうしてあの人は何度言っても変わってくれないの？！」

 

こう思ったとします。

あなたは「あの人に変わってほしい」と望んでいます。

 

 

 

 

 

ここで！

この望みがあなたがコントロールできることなのか、それともできないことなのか？に振り分けます。

 

 

先ほど見たように”他人に関わること”は、あなたがコントロールできることではありませんでしたね。

相手が変わるかどうかは相手の自由です。選択権は相手にあります。

 

 

 

 

 

「え？！じゃあコントロールできないことだから、諦めるってこと？！」

いえいえ、そうではありません。

 

 

 

”相手を変えること”はできなくても、他にできることがあります。

相手を変えることはできないけれど、自分は変われますよね！

 

 

 

「いまの状態で、私が出来ることはなんだろう？」

自分でコントロールできることがなにかを探すことにフォーカスしてみましょう！

 

 

 

例えば・・・

「いつもイライラして怒ってしまうけど、言い方を変えてみたらどうだろう？」

「あの人なりになにか言いたいことがあるのかも？話を聞いてみようかな？」

などです。

 

 

 

”自分がコントロールできること”にフォーカスすると、考えをがらりと変えられます。

この時点で、イライラ、ムカムカはずーーーっと減っているはずです。

「相手を変える」というコントロールできないことへの執着を手放したからです。

 

 

 

 

もう一つの例”過去に起きた出来事”についてはどうでしょう？

 

「あの時、失敗していなければこうならなかったのに・・・」

「あの時、どうしてAじゃなくてBを選択しなかったんだろう・・・」

 

 

コントロールできないこと、過去の失敗や出来事そのもの頭を悩ませている状態です。

このままではなにも変わらないうえに、自分で自分を苦しめてしまうだけです。

 

 

 

 

ここで、振り分けの出番です！

 

 

 

過去の出来事そのものは自分でコントロールできないこと、に振り分けられますね。

次にやることは、いまの状態で自分でコントロールできることがなにかを探すことでしたね！

 

 

 

 

過去の出来事そのものは変えられなくても、「捉え方」を変えることならいつでもできます。

こんな質問を自分に投げかけてみると、捉え方を変えるきっかけになります。

 

 

「あの時、失敗したからこそ得られたものはないか？」

「AではなくBを選択したからこそ得られたものはなかったか？」

 

 

どんな小さなことでも大丈夫です。

なにか得られたことがあったばず。過去の出来事を違う角度から見つめ直してみましょう。

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「そういえば、あの時失敗してしたからこそ事前の準備の大切さがわかった」

「あの時Bを選んだことで、今仲良くしているAさんに出会えたんだった！」

 

 

これまではただの失敗としか捉えていなかった出来事ですが、捉え方を変えたことで、失敗したからこそ得られたことがあった！ことに気づけました。

過去の出来事を財産にするか、負の遺産にするかはあなたがコントロールできることなのです！

 

 

 

 

 

もやもや、イライラ、不安になることがあったら・・・

自分でコントロールできることか、それともできないことなのかで振り分ける。

それがコントロールできないことだとわかったら、いまの状態で自分でコントロールできることがないかを探してみる。

 

 

あなたの貴重な時間とエネルギーをコントロールできることにフォーカスする癖をつけましょう！

 

 

 

日頃のちょっとしたもやもやも、コントロールできるかできないかの振り分け練習の材料にするといいですね。

練習をしてくせをつけることで、他のイライラや不安にも対処できる準備が整っていきますよ。

 

 

 

言われていることはわかるけど、ひとりで練習するのはなかなか難しいと感じる方は、カウンセラーによるサポートを受けてみませんか？

お試しカウンセリングをご用意していますので、ぜひお気軽にご利用ください^^